Kuu Rukous Alkutervehdys Jooga harjoitukset

On olemassa kahdenlaisia ​​" tervehdys " sekvenssit jooga : Sun tervehdykset ja Kuu Salutations . Moon Tervehdys sekvenssi ei ole niin suosittu kuinSun Salutation järjestyksessä - joka näet harjoitetaan monissa Astanga Vinyasa luokat - koska se ei ole noin niin kauan . Riippumatta, harjoitellaan Moon tervehdykset , joka tunnetaan myös nimellä Moon Rukous tervehdykset , onhyödyllinen tapa rauhoittaa ja tasapainottaa kehoa ja energiaa . History of Moon Salutations

On olemassa muutamia muunnelmiaMoon Salutation sekvenssin . Sekvenssi luotiin vuonna 1969 , kun opettajatBiharin School Intiassa julkaistiinjärjestyksessäkirjan nimeltäPranayama Mudra Bandha . 1980-luvulla ,ryhmä naisten jooga ohjaajiaKripalu Center for Yoga & Tila on kehitettyeri sarjan muunnelmassa . Tavoitteena takana luomassa tätä vaihtelua oli kunnioittaa naisten elinten ja rytmejä , mutta samalla luoda yhdistelmän , joka toimitäydentäätehokkaampia , lämpö - rakennus Sun Tervehdys järjestyksessä .
Tarkoitus Moon Rukous Salutations

Kuu Rukous Puhuttelu on sarja yoga aiheuttaa tarkoitus jäähtyä ja rauhoittaa kehoa . Toisin kuin Sun tervehdykset , joiden on tarkoitus rakentaa lämpöä , Moon tervehdykset , tarkoitettu sanskritin kuin Chandra Namaskar , auttaa sinua rentoutumaan . Moon Tervehdys sekvenssi on hyötyä naisille , erityisesti kuukautisten aikana , vaihdevuodet tai raskauden . Sun Salutation sekvenssi on tarkoitus nostaa sykettä ja rakentaa lämmön sisällä kehosta , kun taas Moon Salutations viilentää ja rauhoittaa kehoa ja hermostoa .
Erot Moon ja Sun tervehdykset

Muut erot kahden sekvenssin välillä on havaittavissaaiheuttaa jotka tekevät ne, samoin kuin vauhti , että jokainen sekvenssi harjoitetaan . Sun Salutation on harjoitelluthieman nopeutta , ja se sisältää lujuus - rakennus aiheuttaa kuten Chaturanga ja alaspäin suunnattu Dog . Moon Salutations tehdään hitaammin , on enemmän aiheuttaa järjestyksessä ( 16 tai 20 , riippuen siitä mikä versio olet harjoitellaan , verrattuna noin 12 Sun Salutation ) , ja aiheuttaa keskittyä rentoutumiseen , kuten laaja- jalkainen Forward taita tai Side venyy.
Kun käytäntöön Moon Salutations

HarjoitellaanMoon Tervehdys sekvenssin illalla tai ennenrennompaa joogatunnille , kutenYin luokka , auttaa alentamaan energian ja hiljennä mielesi . On myös suositeltavaa harjoitella Moon Salutations päivinä tuntuu tyhjentynyt , ahdistunut , stressaantunut tai hermostunut , koskasekvenssi on rauhoittava yleiseen hermostoon . Harjoitellaan Moon Salutations noina aikoina voivat tuoda lisää tasapainoa kehon ja mielen .


[Kuu Rukous Alkutervehdys Jooga harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022580.html ]