Aamuyön Kundalini Yoga aiheuttaa

Aikaisin aamulla Kundalini aiheuttaa ovat osa Sadhana , joka on eräänlainen itsehoidon Kundalini jooga toimijat . Sadhana voi alkaa missä tahansa 03:30-06:30 mukaan Rachel Hillin kirja " Hoitotyön From Inside Out . "Tyypillinen istunto alkaa klo 04:30kahden ja viiden minuutin kylmä suihku , tai Ishnaan hoito , on otettu ennen aamu sadhana herättääkehon . HarjoittamallaSadhana , voit kehittää itsekuria sekä parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä . Keski Image

Kundalini jooga ,prana , tai perustavanlaatuisia energiaa , hallitseelaatua sisäistä elämää . Kanava tämä energia asuu selkärankaa. Tavallisen olemisen tämä energia ei ole tietoisesti ohjata ja talvehtii potentiaalienergia juuressa selkärangan . Se ilmaistaan​​tajuton tavalla alavartalon keskuksissa , tainapa , peräsuolen ja sukupuolielimet . Harjoittelemalla Kundalini jooga , voit ilmaista tätä energiaatietoisesti ja se nostetaanylempään keskuksia kehosi : top of your head , otsa , kurkku ja sydän .
Breathing

sadhana alkaa tyypillisestimuutaman minuutin Pranayamaharjoituksia tai kontrolloitu hengitys . Esimerkiksi voit aloittaa varajäsen - sieraimeen hengitys , joka on syvä hengitys , joka työllistää teidän kalvo . Seuraa kanssa Breath of Fire tai palkeet hengitys . Tämän tyyppinen hengitys , käytät palleaa kuinpumppu, nopeasti työntää ilmaa sisään ja ulos keuhkoista . Breath of Fire- täyttää kehon pranic energiaa . Toisin kuin muut jooga , joilla pyritään vähitellen hajottaa lohkojenkehon , Kundalini jooga käyttää tehokasta virtoja energiaa ja vaivaa esteiden poistamiseksi mielen ja kehon .
Tarkoitukset Poses

Sadhana on kaksi kategoriaa aiheuttaa joka palvelevat eri tarkoituksia , mukaan Charles Glock kirjan "uudet uskonnolliset tietoisuuden . "ensimmäisen tyypin aiheuttaa tarkoituksena on vahvistaa ja puhdistaa aura , taibiomagneettikentän joka ympäröi kehoa . Esimerkiksi tekemässäeteenpäin ja taaksepäin käsien heilautus kun hengittää syvään stimuloi aura . Toinen harjoitus on pitää kämmentenmuutaman tuumaa toisistaan ​​tunteaattraktiovoimien käsien välissä .

Toinen tyyppi aiheuttaa tavoitteena on rakentaa sisäelimiä . Esimerkki onprogressiivinen jalka hissi , jossa makaat selällään ja aloittaa nostamalla jalat noin kuusi tuumaa lattiasta ja pidä 30 sekunnin ajan . Vähitellen nostimen seuraavasti : 12 tuumaa , kaksi jalkaa , 45 astetta , 60 astetta ja 90 astetta . Jokainen kulma jalkasi laittaa stressiä eri hermo kanavia , joka lataa energian virtausta .
Esimerkki Morning Set

Aloitaasettaa perimällä sähkömagneettisen kentän . Seistä ja laajentaa kädet eteesi . Nosta käsiäsi yläpuolella , kunnes peukaloilla tavata . Suoritaeteenpäin mutka koskettaa varpaita . Toisessa vaiheessa , istua ja levitä jalat toisistaan ​​. Laske päätäsi toinen polvi ja pidävenyttää . SuoritaBreath of Fire tai palkeet hengitys , kaksi minuuttia ja toista toisella puolella . OnKolmannessa vaiheessa siirtyäLocust aiheuttaa, jossa makaat mahaan kämmenten alla reidet . Hengitä ja nostaa jalat , pitämälläjalka hissin niin kauan kuin voit . Toista harjoitus kolme minuuttia . Neljäntenä askel , nosta vartalo ylös ja kaari takaisinCobra aiheuttaa. Pidä tämä aiheuttaa mahdollisimman pitkään ja toista kolme minuuttia . Seuraavaksi nosta lantio ja jalat osaksiOlkapää jalusta ja hengitä syvään kolme kertaa . Kick pakarat nopeasti , vuorotellen jalat , kolme minuuttia . MaaliasetettuEasy aiheuttaa, jossa makaat selälläsi jalat ristissä ja kädet lukitaan sormet kietoutuvat vatsaa .


[Aamuyön Kundalini Yoga aiheuttaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007292.html ]