Potkunyrkkeily Basics

Kuten kaikki urheilu tai liikuntaa , se on parasta tietääperusasiat ennen kuin aloitatte . Kickboxing onkovaa urheilua, joka vaatiipaljon energiaa ja joustavuutta , joten on tärkeää tietää, mitä olet päästä ennen kuin kirjaudutluokassa. Aerobinen ja sydän-ja potkunyrkkeily ovat suosittuja muotojaurheilua näinä päivinä , muttaperusasiat ovatsamat kaikille potkunyrkkeily tekniikkaa . Ole Mukava

Ennen kuin edes ajatella aloitat potkunyrkkeily istunto , sinun täytyy varmistaa, että sinulla onsopiva puku . On mukava on ainoa tapa varmistaa turvallisuus jaoikea workout . Olitpa kulumista erittäin löysiä vaatteita tai tiukka harjoitus spandex pukea , varmista, että sinulla onkyky liikkua vapaasti ilman kavennuksia . Myös yllään rajat kouluttajien on suositeltavaa, koska ne antavat sinulle side -to -side liikkeen kyky ja täysi jalka ja nilkan tukea . Saatat myös haluta käyttää käsineitä tai käsi huivi Koska tulet lävistyslaukku ja voit helposti ärsyttää tai polttaa kädet ja rystyset .
Kuntoisille

Ennen valitsemallataso potkunyrkkeily haluat tehdä , varmista, että tiedät oman henkilökohtaisen kuntotason . Jos et workout usein , haluat aloittaaaloittelijoille potkunyrkkeily luokassa. Voit myös aloittaavähän vaikutusta aerobic tai kamppailulajeja luokan valmistella kehoa epämukavia liikkeitä ja intensiivistä lihasten käyttöä . Treenata omaan tahtiin niin, että et vahingoita lihaksia tai nivelsiteet. Jos sinun täytyy mennä hitaasti , niin ota aikaa ja keskittyäliikkeitä niin, että et satuta itseään .
Aloittaa Slow

haluat varmistaa, yleistä , että koko teidän liikkeitä valvotaan ja että et ole flailing liikkeiden aikana . Kun pelleillä tai eivät kiinnitä huomiota siihen,harjoitus , olet todennäköisesti loukkaantua. Liikaa, ja kädet ja jalat on helppoa, jos potkia liian korkea tai jännittynyt ylös sylissäsi ennen kuin heittääbooli takana . Näin voit päätyä nyrjähdyksiä ja veti lihakset . Jos et ole kunnossa , sinulla onsuurempi riski vahingoittaa lihasten tai nivelsiteiden ja jotka voivat joskus aiheuttaa leikkauksen korjata ongelma .

Älä lukitse polvia tehdessäänmaalin. Pidä vatsan lihaksia tiukka imee osan sokki muodossapotkia, ja kulumistaoikea jalkineet kun nojata kiinni yhdellä jalalla koko kehon tukea .


[Potkunyrkkeily Basics: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005006331.html ]