Mitä sinun pitäisi syödä ennentennisturnaus ?

Tennis vaatii kestävyyttä, voimaa ja ketteryyttä ja enneniso tennisturnaus , tennis pelaajien pitäisi syödä vastaavasti antaa heillevoimaa ja energiaa he tarvitsevat . Erilaisia ​​elintarvikkeita tarjoavat erilaisia ​​etujatennispelaaja ennen ottelua . Tyypit

tennispelaaja tarvitsee erilaisia ​​elintarvikkeita täyttää erilaisia ​​toimintoja . Ennen ottelua , pelaajien tulisi syödäaterian paljon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , jotka antavatlihasten voimaa tehdä työtä , mukaan Tennis Server . Aterian pitäisi olla välillä 500 ja 700 kaloria ja sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , kuten täysjyväviljaa pastaa , riisiä ja leipää .
Ajoitus

Kun pelaaja syö on yhtä tärkeää kuin mitä he syövät ennenturnauksen . Pelaajien tulisi mieluiten syödä kahdesta kolmeen tuntia ennenensimmäistä ottelua , joten ruoka on aikaa kunnolla sulatella , toteaaYhdysvallat Tennis Association . Josottelut alkaa ensimmäinen asia aamulla , pelaajien tulisi syödäkorkea carb ateriailtana illalliselle ja kiinni kevyen aamiaisen proteiinia ja hiilihydraatteja .
Muuta huomioitavaa

Keeping sammutettua on tärkeää myös ennentennisturnaus . Tennispelaajat pitäisi juoda viisikymmentäkahdeksan yli kaksi lasillista vettä juuri ennenensimmäistä ottelua . Jatkuva nesteytys ottelun aikana on myös tärkeää ja tennispelaajat olisi pyrittävä juodavastaa kahta lasillista vettä puolen tunnin välein .


[Mitä sinun pitäisi syödä ennentennisturnaus ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005017458.html ]