Senioripuolue Group Liikunta Ideat

Seniorit ovatvähiten aktiivisia ikäryhmässä Yhdysvalloissa , mukaan US News & World Report . Kun eläkeläiset muuttuu passiiviseksi , se voi johtaasuurempi riski rappeuttavat sairaudet ja myössuuremmassa vaarassa joutua ja liikuntakyvyn heikkenemistä . Liikunta on keskeinen tekijä pyrittäessä estämään tämän ja käyttäessään ryhmässä ontehokas tapa kannustaa jatkuvaa toimintaa . Eläkeläiset voivat käyttää ryhmissä tai luokissa auttaa rakentamaan voimaa , ylläpitää liikkuvuutta , ja lisätä sydän kestävyyttä . Vesijumppa Sarjat

vesi onhyvä paikka vanhempi liikuntatunneista . Vedessä , ne pystyvät liikkumaan vapaammin , koska kelluvan veden luonteesta , ja ne ovat vähemmän painetta niveliin . Harjoituksia, kuten keuhko , hyppäämällä liittimiin ja kyykky voidaan tehdä helpommin , kun vedessä . Kropassa kevyempi, joten se on helpompi liikkua , eikä ole hakkaamisen jaloissa ja vihlova nivelet . Vaikkaharjoitukset voivat tuntua helpompaa , eläkeläiset edelleen rakentaa voimaa , jota useimmat niistä ovat vaarassa menettää .
Mat Harjoitukset

käyttäminenpehmustettu pinta , kuten kutenjumppamatto , onhyvä idea ylimmän ryhmän harjoituksia . Matto tarjoaa pehmusteet luut ja nivelet . Koska lähellä maanpintaa vähentääkaatumisriskiä takia mitään tasapainotus kysymyksiä . Jooga , pilates ja yleinen ydin vahvistaminen ovat kaikki lempeä liikunta vaihtoehtoja, jotka pidentäälihaksia , lisätä liikelaajuusnivelissä ja ylläpitää tai rakentaa voimaa . Harjoitukset voidaan myös muuttaa vastaamaanosallistujien tarpeiden perusteella .
Seated Chair Harjoitukset

Ei vain tuoli harjoituksia tehokkaita rakennus voimaa käsivarsissa , jalat ja ydin, ne ovat myös tehokkaita rakentaa aerobista kestävyyttä . Tuolissa ,keho on tuettu , joten eläkeläiset voivat tehdä harjoituksia , että he eivät muuten saisi tehdä seisten . Harjoituksia, kuten polvi hissit , käsivarren saavuttaa tai torso käänteitä liittyy joitakinsuuria lihasryhmiä elimistössä . Nämä harjoitukset paitsi lisätä voimaa , ne myös lisäävät sydämen sykettä, jolloin tuoli harjoittaaaerobista liikuntaa . Tuoli harjoitukset ovat hyvä tehdä ryhmissä , koskajohtaja voi lisätä niin monta tuolia tai osallistujia kuin on tarpeen .
Balance Harjoitukset

Useimmille eläkeläiset , tasapainoillen kaksi jalat voi tulla ongelma . Järjestetään ryhmässä , eläkeläiset voivat työskennellä rakentaa niiden tasapainoon . Käyttämällätakana tuoli ,työtaso , baletti Barre tai muita vyötärö korkea pinta auttaa heitä harjoitella tasapainotus harjoituksia ja vähentääkaatumisriskiä kun nämä pitää kiinni . Koska monet eläkeläiset kamppailemaan niiden tasapainoa, he voivat olla hyvä parantaa tasapainoa työskennellessään yhdessä muita, joilla onsamanlainen haaste .


[Senioripuolue Group Liikunta Ideat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031817.html ]