Best Ab Harjoitukset ontrampoliini

trampoliini onpieni trampoliini , joka tarjoaa matalan intensiteetin aerobista liikuntaa - se on erinomainen ydin vahvistaminen harjoitus . Pienemmällä pyöreämpi runko ja koukut metallia , jotka on liitettypirteä hame kaltainen materiaali keskustassa , tämä harjoitus työkalu on toisin kuin perinteinen trampoliini . Sen sijaan, nousee ilmaan ,trampoliini toistaa painamalla jalat alaspäin keskelle . Voit sävy ja vahvistaa your abs tehokas trampoliini harjoituksia . Kick Start Your Core

Makaa selälläsitrampoliini , jalat lattialla kädet tukevat päätäsi . Nosta jalatpari tuumaa irti lattiasta . Aivan kuten te , kun teet tavallisia polkupyörän rutistuksia , suoristaa vasemman polven kanssa taivuttamalla oikea polvi rintaa - käytä abs nostaa ja kääntää ylävartalon tuoda vasen kyynärpää ja oikea polvi . Toista oikea polvipolkupyörän kauppaamisen liikettä . Suorita kolme sarjaa 12 toistoa .
Reach for the Stars

Nämä harjoitukset matkivat hyppääminen liittimet ja ovat erinomaisia ​​keskeinen vahvuus . Seiso jalat yhdessä ja kädet teidän puolin . Hypätä hajareisin ja samalla nostaa kädet pään yläpuolelle , sitten hypätä takaisin tuijottaa varmistaa osaltaan jalat eivät laskeudurunkoon . Hengitä ulos, kun hypätä takaisin alkuasentoon , ja hengittää kun hyppää ulos . Nämä ovat nopeita mini hyppyjä . Osallistu your abs - selkä pitäisi olla suora kaikkina aikoina. Suorita kolme sarjaa 20 hyppyjä .
Nosta ' Em High !

Samanlaisia ​​seisoo rutistuksia , polvi herättää auttaa rakentamaanvahva ydin ja sävy your abs . Kun olet ilmassa , keskittyä harjoittaa your abs . Seiso jalat yhdessä , kädet löysästi sivuille ja aloittaa lenkkeily maltillisesti . Lenkillä paikallaan , varajäsenen polvet , nostamalla niitä lantiotasolle kun oma vastakkainen kyynärpää täyttää vastapäätä polvi . Tämä jäljitteleepysyvän crunch . Suorita kolme sarjaa 20 toistoa kummallakin polvi .
" U " Crunch

Lie mukavasti selälläsi , kädet rintaan ja nosta jalat ylös kohti taivasta . Taivuta polvet hieman . Käytä abs nostaa kehon , jalat pitäisi olla yli pään ja kehon pitäisi luodaU-muotoon . Hartioiden tulisi nostaa poistrampoliini hieman . Pidä asento sitten tulevat takaisinalkuasentoon . Vaikka kehosi onU asentoon kiristä your abs niin tuntuu ne crunch . Hengityksesi oltava tasainen , hengitys ulos kun tulette paikalleen , hengitys kun alentaa jalat . Suorita kolme sarjaa 15 korotuksilla.


[Best Ab Harjoitukset ontrampoliini: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031750.html ]