How To Lose vauva vatsa Fast

syntymää vauva tuo iloinen ja jännittävä päivä täynnä hetkiä viettänyt huoltaminen uusi lisä . Tämä uusi aika jää juurikaan aikaa ajatella itseäsi tai työskennellä menettää vauvan vatsa . Älä anna newfound iloa hillitsee ylimääräistä vatsa painoa . Ottaamuutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä saada kehosi takaisin ilman minkään aikaa pois uuden kimppu iloa . Ohjeet

1

Leikkaa makeiset omasta ruokavaliosta . Jos imetät , elimistö tarvitsee 300-400 ylimääräistä kaloria päivässä , mutta nämä ylimääräiset kalorit laskea valitsemalla terveellinen ruoka napostella . Vaihda eväs terveellisiä vaihtoehtoja, kuten viipaloidut kasvikset ja hummusta ,omena, merkkijono juustoa taikourallinen manteleita . Valita elintarvikkeita, jotka ovat täynnä proteiinia täyttämään sinut ja pitää nälän poissa .
2

Laita tennis kengät ja aloita walking.The Yhdysvaltain kongressin synnytyslääkärien ja Gynecologists suosittelee alkaa suorittaa yksi tai neljän viikon kuluessa normaali toimitus . ( Tämä ei koskeC - osio syntymän tai yksi liittyy komplikaatioita . ) Vaikka käyttänyt säännöllisesti ennentoimitusta , aloittaa hitaasti ja matalan intensiteetin .
3

Plan käyttää yhteensä kahdesta kolmeen tuntia viikossa . Jos rikot tämän huomioon 30 minuutin istuntoja , voit rikkoahiki neljä-kuusipäivääviikossa . Aloitatasainen kävellä , sitten muutaman viikon kuluttua alkaa teho kävely ja , kun elimistö on valmis , murtautuatäyteen aikavälillä. Nämä ovat teidän sydän istuntoja ja lisää kalorien polttaa , vähennät vauva vatsa , moninkertaistaa energiaa ja keventää mielialaa , koskaendorfiineja vapautuu harjoituksen aikana .
4

Tee vahvistaminen harjoituksia , että sävy lihaksia ja ajella pois rasvaa. Mennä paikalliseen kuntosalilla tai nostella painoja kotona vahvistaa kädet , selkä, jalat ja vatsa . Suorittaa harjoituksia kutenlankku , vuori - kiipeilijöitä , etujalan potkuja ja tuulilasinpyyhkimet epäsovinnaisia ​​harjoituksia, jotka räjähdys vatsa rasvaa .
5

Jännitä poikittainen vatsan lihaksia . Yleensä tämä lihas erottaa raskauden aikana . Vahvistaminen ja paranemista lihas suojaa selkää ja litistää vatsa . Istu selkä vastenseinää ja jalat ulos edessäsi . Rest kätesi navasta ja kiristää vatsan lihaksia niin, että napa siirtyy takaisin kohti selkärankaa. Pitäen vatsasi lihaksia tässä asennossa , pakottaa lyhyt Hengitä ulos suustasi laskien 50 . Vapauta vatsasi lihakset ja hengittää syvään . Toista harjoitus . Työskennellä jopa suorittavat neljä 50 Hengitä joka päivä .


[How To Lose vauva vatsa Fast: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007172.html ]