koulutus ja Sen vaikutukset Väsymys

Väsymys - heikotus , väsynyt tai kuluneet - onyleinen sairaus, joka vaikuttaa monet aikuiset . On olemassauseita tekijöitä, jotka voi jättää olo väsynyt , myös unen puute ja terveyttä. Kuitenkin liikunta ja koulutus , kun tehdään oikein , voi torjuaväsymyksen ja jättää olo enemmän energiaa . Syitä Väsymys

On olemassa kaksi erilaista väsymystä : oheislaitteiden ja Keski väsymys . Perifeerinen väsymys " käsitteleekapasiteetti lihas tehdä fyysistä työtä " kun taas keski- väsymys " liittyy keskushermoston " mukaan Bodybuilding.com . Nämä tunnetaan myös fyysistä ja henkistä väsymystä . Jos oletmuuten terve ihminen ja elimistö on väsynyt liikunnan puute , liian paljon työtä ja puute toipumisaika tai unen puute , saatat tuntea vaikutukset fyysinen väsymys . Kun olet kuluneet pois käsittelevät psyykkistä tai emotionaalista stressiä , olet tunnevaikutuksia henkinen väsymys .
Exercise Taistelee Väsymys

Tutkimuksissa on todettu, että aikuiset, jotka elävät suhteellisen istumista elämä voi saada enemmän energiaa tekemällä joitakin liikuntaa joka viikko . Vain 20 minuuttia kevyttä tai kohtalaista aerobista liikuntaa kolmena päivänä viikossa voi lievittäätunne väsymystä , mukaan American neuvoston Harjoitustyö . Kun liikut ,veren virtaus auttaa lihaksia koko kehossa tuottaa enemmän energiaa . Kauemmin harrastat aerobista harjoittelua joka päivä ,enemmän se onmyönteinen vaikutus energian tasoilla .
Yli-koulutus

enemmän fyysistä toiminta voi vähentää väsymystätoimeton yksilön , yli-koulutus voi itse aiheuttaa väsymystähenkilö, joka jo harjoittaa ripeää liikuntaa . Lihakset tarvitsevat aikaa toipua , minkä vuoksi fitness asiantuntijat yleensä neuvovat urheilijat kouluttaa eri lihasryhmiä eri päivinä . Jos et anna lihaksia riittävästi aikaa toipua jälkeen workout , niistä tulee ylityöllistettyjä . Tuloksena on väsymystä , lihaskipuja jasuurempi mahdollisuus vahinkoa .
Huomioita

liikunnan määrässä et voi vaikuttaa energian tasoilla , on monia terveyttä, jotka voivat aiheuttaa voit tuntea väsynyt . Anemia, sydän -ja keuhko-ongelmia , hormonaalinen epätasapaino , syöpä , diabetes ja muut krooniset sairaudet voivat jättää sinut väsynyt ja ilman energiaa . Jos et kärsivät uupumuksesta , sinun täytyy arvioidaterveydenhuollon ammattilainen ennen mitään käyttää rutiininomaisesti , varsinkin jos sinulla on krooninen väsymys tai väsymys yhdessä muiden terveyteen liittyviä komplikaatioita . Lääkäri voi testataerilaisia ​​sairauksia ja varmista, että sinulla ei ole mitään sairauksia taustalla teidän energian puute .


[koulutus ja Sen vaikutukset Väsymys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021059.html ]