Mitkä ovat kolme Parhaat menetelmät Ota leposyke ?

Leposyke onmäärä sydämen lyöntiä minuutissa ( BPM ) aikanaodotusajasta , joka kestää vähintään 10 minuuttia . Tämä numero on usein käytettylähtötilanteessa määrittää muita tärkeitä mittauksia kuten tavoite syke ja maksimisyke . Nämä luvut voivat auttaa ohjaamaan liikunta sekä kertoa, kun olet vaarassa ylityöt sydämesi . Leposyke voi myös kertoapaljonterveydentilasi ,terveellinen leposyke on hidas ja vakaa . Puhulääkärille heti, jos et löydä sykettä , onnopea syke , joka kestää enemmän kuinmuutaman minuutin , kun lepää , tai onepäsäännöllinen pulssi . Sykemittari

sykemittari voi antaa sinulle luotettavaa tietoa leposyke sekä sykkeen kun liikut tai tehdä muita toimintoja . Tämä ontarkin menetelmä löytää leposyke , et luottaa lasketa sydämesi hakkaa kuin teet, kun määrä BPM : n manuaalisesti . Asetalähetinvyö eri puolilla kehoa niin, että se menee yli oman sydämen, jarannehihna ranteeseen . Levätä vähintään 10 minuuttia ennentestiä . Istu tai makaa levätä kunnolla ja yritä rentoutua niin paljon kuin voit. Etsi leposyke kääntämällä monitorillayhden minuutin ajan, tai mitä suositellaan leposyke mittaus valmistajan .
Manual Syke: Wrist

Toinen menetelmä , jota käytetään usein , koska sen tarkkuus ja helppokäyttöisyys onkäsin tarkistaa käyttämällävärttinävaltimon vuonna ranteeseen . Asetavinkkejä oman indeksin ja toisen sormet sisäpuolella ranne toisen käden . Aseta sormesi allepeukalon tyven ja löytääradial pulssi . Paina hieman, mutta eivät koskepaljon paineita , ja siirrä sormia hieman löytää pulssi . Käytäsekuntikello ajoin 60 sekuntia . Alettava laskea lyöntiä heti kun alkaakatsella. Tee tämä kolme kertaa ja keskimääräinentuloksettarkin leposyke .
Manual Syke: Neck

kaulavaltimon kaulassa on toinen hyvä tapa löytää leposyke . Asetavinkkejäindeksi ja toisen yhden käden sormilla puolella niskan lähellä henkitorvi . Paina kevyesti mutta yritys tarpeeksi , että voit tunteapulssin niskaasi . Laskea, kuinka monta lyöntiä että sinusta tuntuu aikana 60 sekuntia , käyttääsekuntikello varten tarkan ajan . Kirjoittaa tämä numero . Toista vielä kaksi kertaa ja keskimääräinenkolmesta testituloksestatarkimman .
Muut menetelmät ja Huomioitavaa

Harkitse ottaa joku muu auttaa sinua seurata aikaa tai laske useita sydän lyö kun löytää leposyke manuaalisesti . Se voi ollapaljon tekemistä kerralla omalla, jatulokset saattavat olla tarkempi toisen yksilön apua . Jos käytätsykemittaria varmista, että olet lukenutohjeet ja ymmärtää, miten käyttää sitä saadatarkan tuloksen . Ensimmäinen asia aamulla onhyvä aika tarkistaa leposyke koska elimistö on ollut käyttämättömänä nukkuessaan yön yli .


[Mitkä ovat kolme Parhaat menetelmät Ota leposyke ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005000297.html ]