Miten rakentaaaerobinen

Voit rakentaavakaa aerobinen puusta vain muutaman minuutin . Tehoaskeleina käytetäänerilaisia ​​harjoituksia tehostamaanvaikutusten tasoaharjoituksen . Raisingjalat tehdänousu onaskel toimii lihasryhmiä, jotka muuten voisivat jäädä huomiottatasainen pinta rutiinia . Muovi valmistettu aerobiset askeleet voi olla kallista ja se voi saada liukas kun hiki tippuu niitä . Säästä rahaa tekemälläturvallinen aerobinen kotona . Tämä on mitä tarvitset
2 ( 11-1/4-inch-long pääluokat) 4x4 käsiteltyä puuta aidantolppaan
1 ( 24 - tuumainen - pitkä jakso ) 2x12 käsiteltiin lehtipuu aluksella
12 ( 3-1 /2 tuumaa) puuruuveihin
Poraa ruuvauskärki
Itsekiinnittyvät ote /pito nauha
Itsekiinnittyvät kumi huonekalujen jalat ( valinnainen )
Näytä lisäohjeita
1

ostaapuutarautakaupasta tai puutavaraa pihalla, jossa he itseleikattupalaset kokoon sinulle.
2

Asetakaksi lyhyttä kappaletta aidantolppaan kentällä yhdensuuntaisia toinen ja noin 16 tuumaa toisistaan ​​. Levätä2x12 hallituksen päällevirkojen ja kohdista ulkoreunathallituksen kanssapitkän päät postitse. 2x12 lauta on oikeastaan ​​vain 11 1/4 tuumaa leveä .
3

Kiinnitähallituksen kuhunkin virkaan kuuden puuruuveilla . Aja kolme kuhunkin virkaan alkaentuuman päässäreunasta ja levittää ne tasaisesti pituudelta . Kierräkolme muuta rinnakkainkolme ensimmäistä jatuuman sisäänsisäreunaan kunkin postitse .
4

Peitäyläpinnanhallituksen itseliimautuva pitoa tai rappu - veto nauha . Luevalmistajan ohjeet ja varoitukset huolellisesti ennen irroittamallatakaisin ja painamallaliima puoleltapuuta .
5

Asetaaerobinen maanpinnalle , jossa aiot käyttää ja askel ylös ja alas muutaman kerran testata vakautta. Lisää pitoteipin alapuolelle molempien virkaa, josstepperi on liukumassa matolle . Lisää itseliimautuvat kumijalat jospuinen fitness stepperi on liukuva kovalle alustalle .


[Miten rakentaaaerobinen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005000511.html ]