Noin aerobinen koulutus

aerobinen harjoittelu onharjoitus suoritettiin käyttäenalhainen alustan , joka tunnetaanaskel. Harjoitusten sävelsi ja ovat hyödyllisiäsydän-järjestelmään . Tietyntyyppisiä liikkeitä käytetään useimmissa aerobinen luokat jaluokat noudattavat tavallisesti muotoalämmetä ,luokan jajäähtyä , jonka jälkeen venyttely . Asiantuntemus

aerobinen harjoittelu on yleensä opettanutsertifioitu ammattilainen, joka on saanut sertifioinninperuskuntoa kurssin ja on edelleen erikoistunut ryhmäliikunta sävelsi .
Moves

Useimmat aerobinen luokat rakentuvatjoukon liikkeitä, jotka suoritetaan tai ympärilläaskel alustalla . Joitakin yleisiä liikkuu kuuluuV - vaiheessa päälle ,lamaannuttaa curl , keuhko , toistin polvi , L - askel, japerus askel .
Platform

alusta ( jota kutsutaan myösvaiheen taipenkki ), ei ole tarpeen, ja askel rutiini voidaan suorittaa paikan päällä . Askel on kaikkialla 4 tuumaa ja 10 tuumaa korkea , riippuentaitoa yksilön. Useimmat ihmiset haluavat työskennellä8 tuuman askel .
Safety

todennäköisimmille loukkaantuaaerobinen luokka onpolvi . On pidettävä huolta , jotta varmistetaan , ettäpolvi ei flex ohijalka suoritettaessa askel aerobic .
Akillesjänne

Astuessaan ,stepperi tulee sijoittaa täysi jalka lavalla . Muussa tapauksessa onriski aiheuttaa vahinkoaakillesjänne .
Poltetut kalorit

1 tunnin aerobinen valmennusta ,keskimääräinen osallistuja palaa välillä 400 ja 600 kaloria. Pykälän korkeus ja painoosallistujan vaikuttavat tämän määrän.
Nimi

Monet aerobinen koulutus luokat ovat nimeltään Reebok vaiheessa sen jälkeen, kun alkuperäinen luojamuovi askel alustan .


[Noin aerobinen koulutus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005006735.html ]