Merkitys ja merkitys Aerobic

merkitystä ja tärkeyttä aerobic , jota kutsutaan myös sydän käyttää , käy selväksi, kun ymmärrät, että se voi pidentää elämääsi ja parantaa yleistä terveydentilaa . Tekee aerobista toimintaa - jotain, joka saa sydämen pumppaus - vaikutukset lähes jokainen osa kehon ja voi auttaa estämään vilustuminen ja muita sairauksia , vähentää riskiä joitakin sairauksia ja voi auttaa laihtumaan . Noin Aerobic

Vaikka sydämesi voi kisata kun katsellajännittävä elokuva , tämä ei lasketa aerobic . Mukaan American College of Sports Medicine , aerobista toimintaa harjoittaa suuria lihasryhmiä ja on jotain rytminen että voit jatkuvasti esiintymäänajan , yleensä 20 minuuttia tai enemmän . Tämä eroaa voimaharjoittelua , koska työskentelee ulos painot voivat käsitellä pieniä ja suuria lihaksia , ei tarvitse olla rytminen , ja jokainen toiminta ei yleensä pidettiin 20 min .
Edut aerobic

säännöllisesti myös aerobic workout järjestelmä parantaa mielialaa ; aerobista toimintaa kysyy kehosi vapauttaa endorfiineja , kemikaaleja, jotka vaikuttavat mielialaan ja vähentää kivun aistimiseen . Tekee aerobic myös lisäähapen määrää toimitetaan kehon osia ja laajentaa keuhkokapasiteettisi , joka lisää kuntoa ja vuodeosastoilla pois väsymys . Säännöllisesti harjoittaa aerobic vähentää riskiä sairastua diabetekseen , osteoporoosi , korkea verenpaine ja sydänsairaudet samoin . Se voi myös parantaa ikääntymiseen liittyvien malja ; MayoClinic.com kertoo, että teet 30 minuutin aerobic joka toinen päivä torjuu muistin heikkeneminen ja muut kognitiiviset ongelmat vanhetessa .
Low -Impact Aerobic

Low - vaikutus aerobic sisältävät toimintaa, kuten kävely , käyttäenpaperitavarat polkupyörän , elliptinen kouluttaja tai askel kone, tai harjoittaa vesiurheiluun kuten uinti . Nämä harjoitukset tarjoavat kestävyyskuntoa mutta eivät täristä nivelissä tai takaisin , koska ne yleensä voit pitää toinen jalkalattiaa koko ajan . Uinti, tämä ei ole, muttavesi onlempeä harjoitus ympäristössä . Lisäksimyönteinen vaikutus aerobinen kunto , jos olet raskaana , vähän vaikutusta aerobic voi olla muita terveydellisiä etuja . Tutkimus julkaistiinjoulukuu 2012 kysymys " Nykyinen ratkaisuehdotus Naistentaudit " osoittaa, että tekee vähän vaikutusta aerobinen aktiivisuus raskauden aikana voi torjua asioita, kuten virtsankarkailu ja alaselän kipu .
high- Impact Aerobic

Good nivelten hyvinvoinnille voit osallistua iskunkestävä aerobic , tai harjoituksia, jotka voivat vaatia molemmat jalat menettää kosketuksiin lattian samanaikaisesti tai on vaikeampi teidän nivelet kuin vähän vaikutusta harjoituksia . Näitä toimintoja ovat käynnissä , korkean intensiteetin tansseista , pyöräily , hiihto , rullaluistelu tai Rullaluistelu ja tennis . Iskunkestävä aerobinen liikunta voi olla erityistä merkitystä premenopausaalisen naisille . Tutkijat tarkastelivat kuusi tutkimuksia naisilla ennen vaihdevuosia ja iskunkestävä liikunta, jonka tulokset julkaistiintammikuu 2012 kysymys " Osteoporoosi International . " Tutkijat todennut, että naisilla ennen vaihdevuosia , jotka säännöllisesti harjoittavat iskunkestävä siirrettyäkesto alle 30 minuutin parani luuntiheyslonkan alueella . Tämä havainto viittaa siihen , että myöspieni määrä iskunkestävä aerobista liikuntaa workout rutiini voi pienentää riskiä sairastua osteoporoosiin , kun ikää .


[Merkitys ja merkitys Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005000129.html ]