Miten laihtua KävelyTrack

polttaa kaloreita liikunnan avulla onolennainen osa laihdutus . Jos asut lähelläradalla , hyödyntää sitä . Sinun ei tarvitse huolehtia kompastuminen halkeamiajalkakäytävä tai törmäisi autoja pitkinpuolella tietä . Ja voit seurata kävely edistymistä helpommin . Tämä on mitä tarvitset
Kävely kengät , Track , Watch
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hanki kengät tehty kävelyyn . Tämä auttaa varmistamaanterveyden jalat , sääret , nilkat , polvet ja lonkat .
2

Pyydä jotakuta tavatatiellä, jos et ole mukava kävely on yksin. Liikunta voi olla paljon hauskempaa kumppanin kanssa.
3

Käveleradalla hitaastiensimmäisellä kerralla . Tutustupinta ja asettelua. Selville, kuinka kauankappale on . Yhden kierroksen ympärivakiotela onpuolen kilometrin . ( Tämä tarkoittaa neljä kierrosta on 1 mailin. )
4

Harkitse ostaakellon seurata, kuinka kauan olet ollut kävely ja kuinka kauan se vie sinut kävellä yhteen kierrokseen . Sitten kerrotaan, että aikaa 4 saat 1 kilometrin aika .
5

Ajoita kävelee ympäri radan kolme-neljä päivääviikossa ensin, sitten lisätä sen viisi tai kuusi päivääviikossa keskivaikea tai kevyt käyttää . Jos päätät työntää kehon yhden päivän ja kävellä paljon nopeammin tai normaalia pitempään , ottaa vapaapäivän ennen kävelyä uudelleen. Kehosi kertoo se tarvitseelepoa tunnustelemalla kipeä ja kireä .
6

Nosta hitaastimonta minuuttia kävelet , kuinka nopeasti mennä ja kuinka monta kierrosta teet . Työntää itse varovasti alussa , jotta kehosi sopeutua tähän uuteen rata - kävely kuuri.
7

Aseta tavoitteet itsellesi ---enemmän onnistut, sitä enemmän motivoituneita tulet . Yksieduistakäveleminenraita on, että se on helppo mitata etäisyys kierrosta . Esimerkiksi , jos olet vasta alussa jälkesi - kävely käyttää rutiininomaisesti , asettanut tavoitteeksi kävellä 15 minuuttia päivässä neljän päivän ensimmäisen viikon aikana , pitää kirjaa siitä, kuinka monta kierrosta teet joka päivä . Seuraavalla viikolla lisätäaikaa 20 minuuttia japäivien viiteen , jälleen seurantakierrosten lukumäärä varmistaa olet kävely vähitellen nopeammin taihaastava tahtiin . Pitkäaikaisia ​​, harkitse työ jopa tunnin pitkiä kävelylenkkejä viisi tai kuusi päivää viikossa . Pidä päiväkirjaa seurata edistymistä .
8

Palkitse itsesi, kun olet saavuttanut tavoitteen . Älä kuitenkaan palkita itseäsi ruokaa ( koskaperimmäinen tavoite on laihtua ) . Sen sijaan , hemmottele itseäsiiltapäivällä rannalla ,uuden lehden , taiillanviettoon elokuvissa .


[Miten laihtua KävelyTrack: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022428.html ]