Miten Arch selkää kun tekeeTakaisin Handspringille

kaikenkattavat selkä onavain tekemässätakaisin HANDSPRING . Jos ette kaari selkää , voit vakavasti vahingoittaa niveliä ja mahdollisesti vetää tai repiälihaksen . On myös tärkeää, että kaari selkää , koska se auttaa laittaa kehon kulmassa , jonka avulla voit työntää poispinnasta suorittaaHANDSPRING . Harjoittele kaikenkattavat takaisin muilla tavoin ennen kuin yrität suorittaaHANDSPRING . Oman turvallisuuden , sinun pitäisi ollaammattilainen paikka sinulle, kun olet ensin oppimisen suorittaaHANDSPRING . Ohjeet

1

arch takaisinsillan . Jottasilta , aseta kädet vieressä korvat , suora pään yläpuolella . Pidä jalat tukevasti istutettu , ja nojata taaksepäin , takaisin kaari asennossa, kuten kaareva kuin voit tehdä sen . Kädet vieressä korvia , noudata niitä silmäsi , jotta voit nähdälähestyy kerroksessa . Kasvien kädet tukevasti lattialla vakaan itse .
2

KokeileHANDSPRING kun olet oppinut kaikenkattavat takaisinsillan . Arch takaisinHANDSPRING käyttäen samaa menetelmää, joka teitsilta . Seiso jalat yhdessä ja aseta kädet vieressä puolelle aloittaaHANDSPRING .
3

Käytänesteen liikettä loppuunHANDSPRING kuin tarvitsetvauhtia nopeus työntämään poislattiasta . Taivuta polvia ja asettuaistuvassa asennossa kuin jos istuu tuolilla . Nosta käsiäsi noin 10 tuumaa teidän polvet ja yhdellä nopealla liikkeellä swing käsivarsien takaisin teidän puolin ja jopa pään yläpuolella kun painat poislattiasta jalat . Pidä vatsan lihaksia tiukka . Työntää pois niin , että olet menossa taaksepäin , ei ylöspäin , tämä on sillointakaisin kaari tulee sisään
4

Arch selällään, kun kuljettamaan yli ja jättää kädet vieressä korviisi saat yhteyden kerroksessa . Sekunnin murto-osan sinun tulee ollakäsillään asennossa , joten työnnä poislattiaan olkapään lihaksia . Pidä jalat suorassa, kun potkia yli ja taivuta niitä hieman kun liität lattian kanssa. Tuleseisoma-asennossa loppuunHANDSPRING .


[Miten Arch selkää kun tekeeTakaisin Handspringille: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005018727.html ]