Miten Walk WithAskelmittari

askelmittari onlaite, joka kiinnittyy vyötärönauha housuissa tai on kulunut ranteeseen kuinkatsella . Jotkin matkapuhelimet on myös askelmittari apps . Laitetta käytetään laskemaanuseita vaiheita, että otat koko päivän tai tiettyä kävely rutiinia . Koska laite pitää kirjaa kunnon toimintaa, se voi toimia motivaatiota nousta ja liikkua useammin . Kun 10000 askelta päivässä pidetäänterve kunto tavoite . Jos haluat polttaa paljon kaloreita , jonka tavoitteena on luodapäivittäin kalori vaje joten voit laihtua , voit asettaa tavoitteeksi 12000 15000 askelta päivässä . Ja jos haluat aerobinen etuja , ottaa 3000 näistä toimenpiteistä nopealla tahdilla . Ohjeet

1

Kiinnitäaskelmittari ranteeseen tai vyötärönauha joka aamu ennen kuin aloitat päiväsi tai alussakävellä haluat mitata . Jos olet huolissasi , ettäaskelmittari putoaa pois teidän vyötärö sitoanauha ympärilleaskelmittari leike ja kiinnittää sen housuissa . Useimmat askelmittarit olisi liitettävä vyötärön linjassa oikea polvi . Askelmittarin ei pitäisi kallellaan , vaan sen pitäisi olla suoraan ylös ja alas .
2

Kirjoitauseita vaiheita, että otit päivällä lopussa joka päivä yhden viikon . Jos olet toteuttanut mitään epätavallista toimintaa tai suorittaaworkout , ota huomioon , ettäkalenteriin .
3

moninkertaistaatulokset kunkin viikonpäivän 1,2 tai20 % kasvua. Asetatämän laskelman tuloksia kuin tavoite jokaiselle viikonpäivälle . Jos saavutat 10000 askelta joka päivä , jatkamme tällä vauhdilla . Jos et ole saavuttanut 10000 askelta päivässä , lisätä tavoiteseuraavan viikon 20 % uudelleen.
4

Jatka yhäuseita vaiheita, että otat joka viikko 20 % , kunnes tulet vähintään 10000 askelta päivässä ( tai 12000 15000 , jos haluat polttaa enemmän kaloreita ) .
5

Lisätäuseita vaiheita, että otat ottamallakävellä ystävän kanssa, kävely koiran , kävely kauppaan , kävely töihin ja käveleminen teidän pihalla .
6

Selvitä miten 10000 askelta vastaavat etäisyyttä . Mittaa 20 jalatjalkakäytävä ja merkitsealoitus-ja viimeistely pistettä . Aloita kävelyhieman ennenmitattu etäisyys niin, että sinua saavuttamaan tavallinen kävely nopeudella . Pidäaskelmittari käteen . Laskeotettujen askelten määrä aikana20 - jalka venyttää käyttäenaskelmittari . Jaa 20 mennessäuseita vaiheita, että otit . Tuloksena onjalkoina että matkustat kussakin vaiheessa . Kerrotaan , että tulos 10000 nähdäjalkoina että pyrit matkustaa joka päivä .


[Miten Walk WithAskelmittari: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000592.html ]