Kuntoilun Askelmittarit

Jos olet kamppailee liikunnan motivaatiota , hankkiaaskelmittari käyttää aikana liikuntaa voi auttaa . Askelmittari onelektronisen laitteen , joka tunnistaa liikkeen , kun kävellä tai juosta . Se pystyy pitämään laskeaportaiden kokonaismäärää otat . Askelmittari harjoitus voi motivoida sinua saamaanjoitakin askelia joka päivä , ja tarjoavat lukuisia terveys ja kunto etuja . Edut

mukaan2009 artikkelinHarvard Health Letter , jotka sisältävät askelmittarit osaksi päivittäisiä rutiineja saada vähintään 2000 askeleen joka päivä kuin ne, jotka eivät . Tämä vastaa27 prosentin kasvu liikuntaa . Ottaaaskelmittari joka päivä tekee sinulle enemmän tietoinen asennettaviksi toimintaa ja auttaa sinua tuntemaan enemmän vastuussa . Olet tietoinenarvoaskelmittari ja kuinka paljon pidemmälle sinun täytyy mennä , kunnes sinua saavuttamaan tavoitteesi .
Asettaminen Workout maaleja

Ennenaskelmittari varten liikuntaa , kulumistayksikkö kolme päivää niin, että pystyt selvittääuseita vaiheita, että voit yleensä täydellinenpäivä . Löytää päivittäin keskimäärin täsmääkokonaismäärä askeleen päässäkolme päivää ja sitten jakaa kolmella. Kun olet tämän arvon , voit luoda täsmällinen ja realistinen askel tavoitteita itsellesi . MayoClinic.com suosittelee alkaa lyhyen aikavälin tavoitteita . Jos yleensä ottaa 2000 askelta päivässä , yrittää lisätä päivittäistä askeleet 500 1000 . Kun olet luonut säännöllisiä kävely tai juoksu omalle hoito , edelleen lisätä askel tavoitteet, jotta te lopulta saavat noin 10000 jokapäiväistä.
Getting vaiheissa

askelmittari on osoittautunuttehokkaaksi välineeksi , koska se mahdollistaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita sisällyttämällä useita lyhyitä jaksoja liikunta osaksi päivää . Sen sijaan, että olisi välttämättä saada yksi pitkä kävely tai juoksu istunto , voit käyttää näitä mini - liikuntaa jotta päivittäinen askel tavoitteesi tekemällä pieniä muutoksia päivittäistä rutiinia . Voisit pysäköidä kauempanasisäänkäynnintallentaa niin , että sinun täytyy kävellä edelleen tai kävellätyötoveri desk koko rakennuksen sijaan lähettää sähköpostia . Jos oletpuhelun , ota se kävellessä noin lähistöltä . Making nämä säädöt auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi ja myös edistää terveellisiä elintapoja .
Huomioita

Voit varmistaa oman askelmittari antaa tarkkaa päivittäin lukemat, heti koukkuun yksikön päälle vyötärönauha heti kun heräät aamulla . Olisi riviin oikea polvi ja edessä pystysuora . Korjaa se jos joskus löytää se kallellaanpuolelle . Tämä auttaa se lukeaeteenpäin swing teidän jalka. Jotkut, jotka käyttävät askelmittarit liittäälaitteenhihnasilmukka housuihinsa estää sitä putoamastalattialle tai vessaan . Käytäaskelmittari koko päivän , kunnes menet nukkumaan iltaisin ja tallentaa päivittäiset arvotkannettavan seurata edistymistä.


[Kuntoilun Askelmittarit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000605.html ]