Joka Polkupyörien Machine on hyvä Vatsa Harjoitukset ?

Kun ajaa läpi jokaisen jarrupolkimen liike , ei ole epäilystäkään pyöräily tarjoaaerinomaisen jalka workout . Koskaride ulkopuolella edellyttää, että käytössä ydin pysyä tasapainossa , ulkona pyöräily ääniä your abs sekä jalat . Monet sisätiloissa polkupyörää , eivät kuitenkaan vaadi paljon vaivaa pitää sinut tasapainossa , joten voit menettävät useinab - toning hyödyt pyöräily . Muttasisäpyöräilyn harjoitus ei tarvitse johtaaheikko ydin. Valitsemallaoikeat välineet ja kiinnittämällä huomiota lomakkeen , voit sävy abs kun pedaali pois . Rollers

Ajattele telojenjuoksumatto oman maantiepyörän . Tämä yksinkertainen kone koostuu kolmesta liikkuvan rummut -kaksi takana rummut tukevattakapyörä ja ne on yhdistetty yhteen edessä rumpu , joka tukeeetupyörä . Toisinkouluttaja jossa pyörä on lukittu laitteeseen , rullien päällä se on jopa voit pysyä tasapainossa ja pitää pyörä keskittyyliikkuvan rummut . Koska suuri osa tästä tasapainosta johtuu teidän vatsan lihaksia ,rullat tarjoavatloistava ab workout .
Istuvaan

nojapyöräergometrin , istutämpäri - tyyli istuin jalat ulos edessäsi . Selkää tukeeselkänojat ja voit nojata taaksepäin hieman tehdenmukava asento monille ihmisille . Nojaa taaksepäin ja polkea jalat ulos edessäsi toimii teidän alempi abs . Voit lisätä tämän harjoituksen siirtämälläistuimen lähemmäspolkimia .
Stationaariset

Niiden tietyssä asennossa , paikallaan polkupyörää vaativat vähän vaivaa pysyä tasapainossa ja tietyissä asennoissa voit täysin rentouttaa vatsan lihaksia . Voit lisätä oman ab harjoituskuntopyörä istumalla suorassa ja vapauttamallaohjaustangon . Yksinkertaisesti pitämällä itsesi pystyssä vaatii your abs töihin , mutta voit myös työskennellä alempi abs hieman tässä asennossa . Työskennellä oman ytimen muissa ajoasennoissa , joudut keskittymään pidät abs mukana kuten ratsastaa .
Form

Kumpi pyörä koneen valitset , voit " ll saadaparemman ab workout jos pitää hyvässä kunnossa ja aktiivisesti oman vatsan lihaksia kuten ratsastaa . Kun pedaali , sen sijaan, että vatsa roikkumaan , mieti vetää oman navan selkärankaan . Tilalla tämän kannan 15 sekuntiaaikaa 15 sekuntia lepoa välillä vahvistaa your abs ja tukee selkärankaa. Voit suorittaa tämän napa vetää taas nojaa yli ohjaustankoa , istuu suorassa , ratsastusrullat tai polkemalla oman istuvaan .


[Joka Polkupyörien Machine on hyvä Vatsa Harjoitukset ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031877.html ]