Älä Rappu Steppers tarjoavat hyvän Leg Workout ?

Rappu stepperit simuloidatoimintaa portaiden kiipeäminen . Asetat kumpikin jalka onsuuri alustan kaltainen pedaali ja käytätpaino kehon työntää alas yksi poljin ,toinen nousee . Vaikka jalat tarvitsevat koskaan nosta polkimista , saattunne Porraskiipijäjärjestelmä . Tärkeimmät lihakset työskennellytrappu stepperi ovatjalkojen lihaksia -quadriceps , takareisien ja vasikoita - sekägluteeni ja hip flexors . Tämä tekeeportaiden Steppererinomainen jalka workout kone . Quadriceps Laajennetaan polvet

suuri lihas ryhmä edessä reiteen kutsutaan quadriceps ja koostuu neljästä erillisestä lihaksia. Kunneloset sopimuksen , he heilujalka eteenpäin ja laajentamaan ja vakauttaapolven . Ne myös pitävät polvilumpion oikeassa asennossa . Neloset pelataiso rooli jokaisen liikkeen mukanapolvet , jotenrappu stepperi luonnollisesti toimii näitä lihaksia . Rappu stepperit voit lisätä vastustuskykyä työskentelemäänlihaksia kovemmin .
Takareisien Työ taivutapolvet

takareisien ovatryhmä kolme lihaksia takana reiteen , ja ne toimivat oppositiossaloukkaantuneen. He taivutapolvet ja ulottuvat myöslonkat . Joka askeleella otatrappu stepperi , harrastat takareisien kun taivuta polvia . Kun painatpoljinta , voit tuntea takareisien toimimasta, jos työntää painon kauttakantapää . Työntää varpaita siirtää työtäneloset .
Vasikat NostaHeel

vasikka lihakset ovat takanasääret ja nostakantapää jalka. Painat poljin alas ja nosta kantapää , koska se nousee jälleen , pohkeissa aktivoituvat . Jos asetat jalkasi takanapolkimet niin, että kantapäät roikkua reunan yli , voit lisätäharjoitus pohkeet . Kun astut alas , työnnä painon kauttapallon teidän jalka ja nosta kantapää ylös ; Sitten , anna jalka on tasainenpoljin tulee ylös asti .
Steppers Älä vain antaahyvä jalka Workout

stepper antaa jalatharjoitus , se myös vahvistaa ydin lihaksia ja selkään . Se auttaa myös yleistä kuntoa , koska se tarjoaacardio workout ja auttaa sinua polttaa kaloreita . Rappu tehostamalla 30 minuuttia polttaa noin 180 kaloria185 -kiloisen henkilön ja ​​266 kaloria185 -kiloinen henkilö . Työskentelee ulosstepperi voi myös auttaa alentamaan verenpainetta , vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen ja rakentaaterveemmän sydämen .


[Älä Rappu Steppers tarjoavat hyvän Leg Workout ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031868.html ]