Rutiinit alkaa käyttääKävely Machine

Kävely on yksi alhaisimmista kuormittavaa aerobista liikuntaa on , ja onerinomainen tapa pysyä kunnossa . Voit tehostaa kävelyä , kuitenkin käyttäenkävely koneen , joka on yleisesti tunnettuelliptinen kone . Nämä koneet tarjoavatpehmeämpi ja vähemmän vihlova workout kokemus, ja oneri asetuksista hienosäätää kävely harjoitus niin, että voit saada juuri oikea määrä kävelyä liikuntaa . Hill Kiipeily

Yksieduista käveleeelliptinen yli kävely ulkona on, että voit vaihdellasimuloitu maastossaelliptinen kone . Kävely ylösmäkeä , esimerkiksi voi tarjotaerinomainen harjoitus jalat , ja vaikka sinulla ei ehkä olemäkeä kätevä , sinulla onelliptinen . Yritä muuttaakulmaapolkimet saadapystysuora käveleminen kokemus . Monet elliptinen koneet myös tulevat valmiiksi oikeat workout rutiineja, jotka simuloivat joitakin mäki kiipeilyä ennen tasoitusta takaisin ulos .
Intervallit

Toinen hyvä workout rutiini , ettäelliptinen kouluttaja voit tehdä, on intervalli koulutusta . Interval koulutus on, jos työntäävauhtiatietyn ajan ennen kuin joko levossa tai juuri tulossa takaisin alashitaammin . Kokeile kaksinkertaistaa tahtiatietty aika , kuten kaksi tai kolme minuuttia , ja sitten pudottamalla vauhtia takaisin alas . Toista tämä useita kertojapaljon aikaa, että tuntuu mukavalta .
Takaperin kävely

One workout rutiini, että voit tehdäelliptinen , että useimmat ihmiset halua tehdä ulos jalkakäytävällä kävelee takaperin . Takaperin kävely onhyvä harjoitus rutiininomainen kokeilla , koska se käyttää kaikenlaisia ​​lihakset jaloissa että et normaalisti käytä . Yhdistämällä kävely eteenpäin ja taaksepäin voi antaa jalkojenperusteellisempi harjoitus .
Arms

Tietenkin yksiparhaista eduista että elliptinen koneet ovat yli normaali kävely on , että te voi saada aseita , ja laajemmin koko ylävartalon , mukanaharjoitus . Lähes kaikki elliptinen kouluttajat tulevat kaltereiden kädet , jotka liikkuvat yhdessäpolkimet . Ja kun ei tarvitse käyttää näitä baareja integroiminen workout rutiini viehuomion pois jalat ja antaa sinullekoko kehon harjoitus .


[Rutiinit alkaa käyttääKävely Machine: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021070.html ]