Rutiinit alkaa käyttääKävely Machine
Yksieduista käveleeelliptinen yli kävely ulkona on, että voit vaihdellasimuloitu maastossaelliptinen kone . Kävely ylösmäkeä , esimerkiksi voi tarjotaerinomainen harjoitus jalat , ja vaikka sinulla ei ehkä olemäkeä kätevä , sinulla onelliptinen . Yritä muuttaakulmaapolkimet saadapystysuora käveleminen kokemus . Monet elliptinen koneet myös tulevat valmiiksi oikeat workout rutiineja, jotka simuloivat joitakin mäki kiipeilyä ennen tasoitusta takaisin ulos .
Intervallit
Toinen hyvä workout rutiini , ettäelliptinen kouluttaja voit tehdä, on intervalli koulutusta . Interval koulutus on, jos työntäävauhtiatietyn ajan ennen kuin joko levossa tai juuri tulossa takaisin alashitaammin . Kokeile kaksinkertaistaa tahtiatietty aika , kuten kaksi tai kolme minuuttia , ja sitten pudottamalla vauhtia takaisin alas . Toista tämä useita kertojapaljon aikaa, että tuntuu mukavalta .
Takaperin kävely
One workout rutiini, että voit tehdäelliptinen , että useimmat ihmiset halua tehdä ulos jalkakäytävällä kävelee takaperin . Takaperin kävely onhyvä harjoitus rutiininomainen kokeilla , koska se käyttää kaikenlaisia lihakset jaloissa että et normaalisti käytä . Yhdistämällä kävely eteenpäin ja taaksepäin voi antaa jalkojenperusteellisempi harjoitus .
Arms
Tietenkin yksiparhaista eduista että elliptinen koneet ovat yli normaali kävely on , että te voi saada aseita , ja laajemmin koko ylävartalon , mukanaharjoitus . Lähes kaikki elliptinen kouluttajat tulevat kaltereiden kädet , jotka liikkuvat yhdessäpolkimet . Ja kun ei tarvitse käyttää näitä baareja integroiminen workout rutiini viehuomion pois jalat ja antaa sinullekoko kehon harjoitus .
[Rutiinit alkaa käyttääKävely Machine: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021070.html ]