Miten käytänAskeltaja ?

Stepperi onkone, joka simuloi kävely portaita ylös . Voit käyttääaskel kone television katselun , ja toisin kuin ulkoilu , voit käyttää askellinta kuin säällä . Stepperi onaerobista liikuntaa , joka tarjoaa myös voimaharjoitteluaalaraajojen kautta vastus . Stepperi on helppo kenen keskimääräistä kuntoa ja terveyttä käyttää. Ohjeet

1

Osta paras voit varaa . Se voi tuntua voit tehdä ilman kaikki" kelloja ja pillejä ", muttapuute vaihtoehdoista ei vain saa tylsää jälkeen jonkin aikaa , sinulla on enemmän vaikeuksia tehoa määriteltäessä liikuntaa ilmanasetuksia ja laskimia . Jos hinta oniso tekijä , mutta voit mennähyvin matalan teknologian suuntaan ja käyttääpohja portaitaportaita kuin" tehostamalla koneen . " Varmista, että ne ovat enintään kahdeksan tuumaa korkea .

2

Seiso suorassa koneeseen. Älä eteenpäin tai nojaa käsiin lepää . Nojaa johonkin suuntaan häivyttäessäänharjoitus . Nojatenosapuolet voivat aiheuttaa enemmän stressiä yhdellä jalalla ja mahdollisesti vahingoittaa sinua . Pidä jalat mahdollisimman tasaisesti polkimilla . Saatat joutua nousta varpaillaan kuinpoljin nousee, mutta vain nosta kantapää niin paljon kuin sinulla on ehdottomasti aerobista osa teidän workout . Saada enemmän voimaharjoittelua takareisien voit väliaikaisesti tanssittaa takaisin takaosaa kohtipolkimen ja nousevat varpaillaan töihinvaiheet .
3

Säädänopeutta , joko konsolin tai käsin painettapolkimet , maksimi voit tehdä kun kulkeepuhalluskoe , joka onkyky pitääkeskustelun työskennellessään . Jos joudut haukkomaan tai voi puhua kokonaisia ​​virkkeitä , kun käytätkonetta , hidastaa kunnes takaisin oman hengittävä . Älä itsetietoinen . Puhu itse harjoituksen aikana olla varma olet säilyttääoikea nopeus workout . Vaikka se on yhtä helppoa kuin laskentavaiheet , pitää puhua .
4

Vähitellenvastus polkimilla niin saat kestävyyttä . Lisääntyvävastus tekee enemmän kuntoa ja voimaa kuin lisätä nopeutta . Tiedät, kun olet onkone asetettusuurin vastus kuntoa tasolle, kun joudut painostustaporrasta . Koneen vauhti ei pitäisi luodaworkout , sinun pitäisi.


[Miten käytänAskeltaja ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005000515.html ]