Toning KanssaBowflex

Bowflex onkotona kuntosali , joka käyttää kumia teho tangot ja hihnapyörät sijaan painoja tarjota käyttäjillemahdollisuuden tehdä fyysisiä harjoituksia kotona käyttäen yksi laite . Se on monipuolinen ja kompakti kotiin kuntosali , joka voidaan taittaa ylös, joten se on helppo säilyttää kun sitä ei käytetä . Kone on tarkoitus rakentaa tilaa vieviä lihaksia , mutta se on myösväline virkistävä ja tiukentaa lihaksia . Seuraaerityinen harjoitus , eristämällä tiettyjä lihaksia ja käyttääoikea määrä vastarintaa , saavuttaa oman tavoitteen lihaskuntoa . Yhdiste liikkeitä

saavuttamiseksiyleistä pehmentänyt katsoavähiten aikaa , keskittyä tekemään yhdiste liikkeitäBowflex sijasta eristäminen liikkeitä . Eristäminen liikkeet korostavatkehon poikkiyksi yhteinen . Yhdiste liikkeitä korostavatkehon poikki useita niveliä kerralla , joten käyttäjä voi sävy useita lihaksia tekemässä yksi harjoitus . Penkkipunnerrus ,yhdiste liikettäBowflex , työtärintalihakset , olkapäät ja ojentajat yhdessä liikuntaa . Eristäminen liikkeet toimivat parhaiten lieventämisestä vasikat , hauis , ojentaja ja abs .
Aloittaminen

avain lieventämisestä kanssaBowflex on aloittaa hitaasti ja rakentaa vastustuskykyä johdonmukainen liikuntaa . Aloita tekemällä 30 minuuttia vastarintaa koulutusta kolme-neljä kertaaviikossa . Tee 14 toistoa jokaisen harjoituksen , aloittamassaalhainen vastus . Jos vastus tuntuu liian paljon , jotta sen huomioon ja valitapienempi vastusseuraavalla harjoituskerralla . Vastus muuttuu jokaisen tehtävän koska jokainenlihakset kehon pystyy käsittelemään eri määriä " paino . " Onnistunut lähestymistapa on voitava suorittaa kunkin harjoituksen tasaista samalla varmistaen, ettälihakset eivät anna ennenharjoituksen päätteeksi . Take 30 sekunnin taukoja välillä kunkin harjoituksen , jottakehon levätä .
Ylävartalo sävytysasetuksin

On olemassaerilaisia ​​harjoituksia, jotka tarjoavat optimaalisen vastuksen lieventämisestäylävartaloa. Penkkipunnerrus onhyvä lähtökohta , keskittyen lähinnä kiinteyttäärintalihasten , jonka jälkeenistuu rivi , jossa ääniäselkälihaksia . Viimeisteleistuu lapa lehdistö ja ojentajat laajennukset , kohdistaminenlihaksethartioiden ja virkistäväojentaja, joka on yksi vaikeimmista alueilla sävy . Josvarret alkavat näkyä liian lihaksikas , vähentäämäärä vastarintaa käyttää.
Alavartalon ja Abs sävytysasetuksin

pehmentänyt jalat ja abs ovat tärkeitäklassinen ranta body tai joku, joka haluaa saavuttaaterveen näköinen laitos . Aloita alavartalon harjoituksia istuvien vasikka herättää , jotka keskittyvät kiinteyttäälihaksiavasikoiden kautta vastuksen ja laajennus . Siirtyä kyykky vieressä , työ sävylihaksiareisien ja takapää . Lopettaa harjoitusvaikein harjoitus : rutistuksia . Rutistus tarvitaan 30 toistoa sijaan tavallinen 14 jaabs polttaa loppupuolellareps , osoittaavoima vastus bändejä työskentelystävatsan lihaksia .


[Toning KanssaBowflex: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021066.html ]