Miten muuttaa P90X leuanvetotangossa rutiinit Resistance Bands

Beachbody n P90X koti - harjoitusohjelma sisältää sydän-ja vastarintaa koulutusta . Paljonvastarintaa koulutusta vetoaa pullups ja chinups . Tämä voi aiheuttaa ongelmia joillekin ihmisille . Et ehkä voi suorittaa näitä harjoituksia , tai ehkä vain ole tilaa kotonachinup baari . Joka tapauksessa, voit tehdä P90X käyttäen vastus bändejä vaihtoehtona käyttäenchinup baari . Tämä on mitä tarvitset
vastus bändi ovi kiinnitys
P90X videoita
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Liitä vastus bändi alkuun oman oviaukosta ohjannut valmistaja . Riippuentuotemerkin käytät sitä liittää eri tavalla . Beachbody n B - Lines , esimerkiksi liittää käyttäenankkuri että asetat vastakkaisella puolella ovea ennen sen sulkemista . Kuitenkin se on kiinnitetty , sinun pitäisi pystyä kaatamaan molemmin kahvojabändin samanaikaisesti .
2

Asetumuutaman metrin päässäovesta , istuen tai polvillaan lattialla . Mitä lähempänäovea ,vähemmän vastustusta sinulla on ja mitä enemmän reps voit odottaa tehdä .
3

Gripbändit kahvoista ja vedä niitä kohti rintaa . Käytäote osoitettuvideo , yleensä normaali , leveä tai kapea jokooverhand tai luihu asennossa . Pidäbändit paikallaan noin sekunnin , mitä kutsutaan" isometrinen pitoon . " Tämä onsuurin rep liikuntaa , eli sinun pitäisi tehdä niin monta toistoa kuin voit fyysisesti hallita .



[Miten muuttaa P90X leuanvetotangossa rutiinit Resistance Bands: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006072.html ]