DIY chinning BarKatto

Chin - ups ja pull- ups ovat molemmat erinomaisia ​​painoonsa harjoituksia kehittää ylävartalon voimaa . Toisin kuin punnerruksia , istumaannousuja ja monia muita kehon paino harjoitukset kuitenkin , et tarvitse joitakin laitteita tehdäleuanveto . Tämä laite on helppo rakentaa itse. Tärkeintä on muistaa , kun rakennusleuanvetotangossa kuitenkin on valita paikkasi hyvin ja varmista, ettäbaari on turvallinen , niin et päädy maahan , jollaleuanvetotangossa jakimpale katto . Tämä on mitä tarvitset
2 -by - 6 board
Mittanauha
Pencil
katkomissahan
Drill
1 tuuman poranterä
6 -by - 3/4 tuuman kuljetus pultti ja mutteri
12-by-3/4-inch lukkopultilla pesurit
4 1/2 jalka pitkä 3/4-inch tangon
Näytä enemmän Ohjeet

1

Mittaa 18 tuumaa pitkin2 -by - 6 ja leikkaa katkomissahan . Tee se uudestaan ​​, niin että sinulla on kaksi kappaletta 2 -by - 6 , 18 tuumaa pitkä .
2

Poraareikäkeskellä yksi 2 -by - 6 osainen, 3 tai 4 tuumaa alkaenloppuun . Vielä kolme reikää toisessa päässä2 -by - 6 , 3-4 tuumaa lopusta . Nämä kolme reikää pitäisi muodostaa oleviakolmion .
3

Laitapala 2 -by - 6 kanssareikiä päällemuiden pala 2 -by - 6 , neliö ylösreunoista jakynä tehdäääriviivatneljä reikäämuiden pala 2 -by - 6 .
4

Poraa neljä reikää jossalyijykynämerkinnät ovat toisella pala 2 -by - 6 .
5

Aseta2 -by - 6 reunaa vasten Palkistopelti , jotta voit nähdäPalkistopelti läpikolme reikää , japuoli yksi reikä se roikkuu alaspäin , lattian alapuolella vasa . Alhaisinkolme reikää pitäisi olla vähintään 4 tuumaa pohjan yläpuolellaPalkistopelti .
6

Käytälyijykynää tehdäääriviivatkolme reikää lattialle vasa .

7

Käytäporaa tehdä reikiäPalkistopelti jossakolme lyijykynämerkinnät ovat .
8

Asetalukkopultilla läpi jokaisen reiän , jossa pesukone välilläpultinkannan puuta. Asetaaluslevytoiselle puolelle ja kiinnitä ne pultti paikalleenmutteri . Varmistamme jokaisen pultin kiinnitys avaimella .
9

Laita toinen pala 2 -by - 6 vieressäyksi olet juuri paikoillaan. Teepäät värin , ja tehdämerkkiinlyijykynä2 -by - 6 , jossa se leikkaapohjaanPalkistopelti .
10

Asetatangon pohjaan reikä, ja aseta toinen pala 2 -by - 6 toisessa päässä tangon työntäen se oikeaan reikään .
11

Etsikohta lattiasta vasa , joka on 4 metrin päässä. Jos välipohjapalkit ovat 16 - tuumainen keskukset , tämä onkolmannessa kerroksessa vasa , ja jos välipohjapalkit ovat 24 tuuman keskusten tämä ontoisessa kerroksessa vasa . Varmista, että tanko ei kierry reikiin , ja että nämä kaksi kappaletta 2 -by - 6 katsoa olevan suunnilleen samassa paikassa .
12

Aseta 2 -by -6- osainen oikeaan korkeuteen , käyttäenlyijykynä merkki , ja merkitsekolme reikääsamalla tavalla kuin teitensimmäinen pala .
13

Poraa ja kiinnitäreiät samalla tavalla kuin sinä teit ensimmäinen pala 2 -by - 6 .
14

Asetatangon reikiin . Ei pitäisi olla useita tuumaa liikaa varren kummallakin puolella , jotta tanko tulemasta ulos rei'istä .


[DIY chinning BarKatto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021065.html ]