OhjeitaScandia Kuva jäykemmät

Scandia Kuva kiinteämmät ,talja - pohjaisen henkilökohtaisen harjoituksen valmistetun koneen vuonna 1960 , esilläpari jalka ja käsi satulat liitetty kaksi erillistä pituudet pitkä , joustava köysi . Johdot olivat tukevasti kiinnitettyankkuri --- kutenkarmi --- vastarintaa tarjotaan ARM vahvuus työskentelee vasten jalkojen liikkeitä . Kuva FIRMERS käytettiin usein naisten kanssa jalka jatke ja polkupyörän harjoituksia , jotka aktivoivatgluteus ja ydin lihaksia , vastaavasti . Ohjeet

1

Clip pohjankuvion jäykemmät tukevastidoorknob . Varmista, että ovi on täysin suljettu , ja lukita , jos mahdollista. Makaamaan selällään pää lähellätukipistettä ja jalat poispäin .
2

Nosta jalat yli rintaa /pään alueelle ja liukua jalat läpisatulat . Griptoinen joukko kahvat kädet . Työnnä pois ovelta , kunnesankkuri on vedetty kireälle .
3

Laske oikea jalka hitaasti kohti lattiaa kunnes jalka on45 asteen kulmassa maahan , pitää jalkasi suora . Kun saat vahvempi voit laajentaa jalka pienempi . Vastustajännitys kohdistuu käteen tarttuu niin paljon kuin mahdollista maksimoidavastarintaa . Laske vasen jalka hitaasti kun tuo oikea jalka takaisin ylös . Toista harjoitus 10 edustajaa kunkin tukijalan . Kestää1 minuutin tauko , sitten tehdä kaksi sarjaa .
4

Osoita jalat suoraan ylösilmaan . Poljin ilmassa kuin olisit polkupyörällä käyttämällä käsivarren voimaa kestämään jalkojasi . Suorittaa 25 toistoja , jolloin kukin jalka , kestää1 minuutin tauko , ja sitten täydellinen kaksi sarjaa .


[OhjeitaScandia Kuva jäykemmät: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021139.html ]