Käsipainot Vs . Tangot Rinta Hissit
Saatsuuremman liikerataa käyttäen käsipainoja kuin voit kanssabaari , toteaa kouluttaja Jimmy Smith , kirjoittaja "Ruumiinrakenne Formula . " Kun teet harjoituksia , kuten taulu , rinne tai lasku puristimet , voit alentaapainoa kauemmas, mikä lisää lihasten aktivointia rintaa . Käsipainot ovat myös turvallisempia , jos harjoittelet , sillä voit pudottaa ne, jos joutuu taloudellisiin vaikeuksiin ilman vaaraa .
Barbells
Tärkein etu tulet saamaan käyttämästä tangoille rakentaa voimiasi , mukaan kouluttaja Shannon Clark of Bodybuilding.com . Tangoille vaativat vähemmän vakauttaminen kuin käsipainot , joten sinun ei tarvitse huolehtia tasapainottaapainon ja voi nostaa enemmän kohdistaa rintalihasten . Penkkipunnerrus onstandardi barbell rinnassa tilanteessa ja tämä voi lisätä lihasten kokoa , tehostaa aineenvaihduntaa ja parantaa urheilullinen suorituskyky , toteaa voimanostaja ja voimaa valmentaja Mike Robertson hänen verkkosivuilla .
Eristäminen harjoitukset
Chest harjoituksia , joissa kaksi tai useampia niveliä ja useita lihasryhmiä kutsutaan yhdisteitä ja ovat kaikenlaiset käsipaino tai barbell painamalla . Nämä pitäisi ollaperusta oman rutiini , neuvoo kouluttaja Christian Thibaudeau in "Black Book of Training Secrets . " Yhden yhteisen eristykset ovat myös tärkeitä bodaus vaikka hän lisää . Et voi eristää rintaabarbell , mutta voit käyttää käsipainoja eristäminen rinnassa harjoituksia, kuten flyes ja villapaidat .
Huomioita
parhaisiin tuloksiin , käyttää sekä käsipainot ja tangoille teidän rutiinia . Jos teetbarbell liikkua kutenpenkkipunnerrus tai rinne paina teidän tärkein harjoitus yhden istunnon aikana , valita käsipaino painaaseuraavan kerran . Voit lisätä koneen harjoituksia, kuten kaapeli jakosuotimet tai koneen puristimia , sekä painokiloa liikkeitä kuten punnerrusta ja laskut . Riippumatta kuntoiluvälineitä valitset, tavoitteena on lisätäpainoa olet nostamiseen taitoistojen määrä viikoittain asteittain ylikuormittaa lihakset ja rakentaa koko ja vahvuus .
[Käsipainot Vs . Tangot Rinta Hissit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006074.html ]