Kuinka käyttää leuanveto Bars venyttääVertebrae

selkärangan koostuu 24 pienet luut kutsutaan nikamien , jotka kulkevat lantion jopapohjaan kallo . Joka päivä nämä pienet luut , erityisesti ne alaselässä , tehtävänä on tukevat oman painon ja iskujavaimentavasti . Jatkuva paine pakkaa nikamien ja voi aiheuttaa selkäkipuja . Venyttely nikamat joita roikkuuleuanvetotangossa voi purkaa ne ja rentoutua selkää . Kädet ja hartiat myös saadahyvä venytys . Tämä on mitä tarvitset
painonnostohanskat ( valinnainen ) finnish ranteet hihnat koukuilla ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Poista sormuksia ja muita koruja kädet ja laittaa painonnostohanskat josleuanvetotangossa onkarkea pinta , joka saattaa vahingoittaa käsiä . Vaihtoehtoisesti voit käyttää rannekkeet painonnostossa koukut helpottaa pitämään itsesi .
2

Tartuyläpuolella baarioverhand , hartioiden leveydellä pitoa joten kämmenet pois kehosta .

3

Nosta jalat ja taivuta polvet 90 astetta joten sääret ovat samansuuntaiset puheenvuoro kuin olet roikkuubaarissa . Jos palkki on tarpeeksi korkea , suoristaa jalat siten, että jalkasi leijaileelattialle .
4

Kohdista pään, hartiat , lonkat ja polvet ja rentouttaa koko kehon . Salli painovoima vallata kun hengität läpivenyttää ja visualisoi selkärangan pidennykset . Pidä tämä roikkuu asennossa 10 sekuntia ennen vapauttamistabaari ja palaavatpystyssä virityslyhyt lepo . Toistaroikkuu venytys kolme kertaa . Kun saat vahvempi , vähitellen lisätäkesto 30 sekuntia ja lopulta pyritään pitämään itseäsisijaintisi yhdestä kahteen minuuttia .


[Kuinka käyttää leuanveto Bars venyttääVertebrae: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006076.html ]