Suuntaviivat maakaukoputkien TurvallisestiGym

Bench painamalla onyleinen ja suosittu voimaa lisäävänä toimintana monille kuntosalilla kävijöistä . Jos oletkuntosali säännöllisesti , siellä onhyvä mahdollisuuskaveri urheilija pyytää sinua paikan niille . Ensisijainen tavoitespotter on varmistaa, ettäpaino ei putoa ja pinpainonnostaja . Seuraavatmuutamia perusohjeita auttaa tekemäänprosessin turvallinen ja viihtyisä molemmille osapuolille . Kommunikoida selkeästi

kommunikoida selkeästipainonnostaja siitä, miten he odottavat voit havaita . Ennen kuin aloitat , sinun pitäisi tietää , kuinka monta ja millaisia ​​reps he suunnittelevat tekevänsä , ja jos he tarvitsevat apua nosto pois ( aloittanutensimmäisen rep ) . Mukaan James L. Hesson teoksessaan Painonnosto for Life , sinun pitäisi vain bongata joku , jos olet varma, että olet kyetä nostamaanpainoa olisi se alkaa laskea . Spotter on hyödytön, jos he eivät voi auttaapainonnostaja paeta alle painon tarvittaessa .
Kiinnitä huomiota

Suurimman osan ajasta ,ainoa asia tiputtelua vaatii todella on huomiota . Ennen kuin aloitat , tarkista, onko olemassa mahdollisia kompastumisvaaran lähellä sinua , kuten muita painoja tai baareissa . Älä katsokuntosali TV, puhua puhelimessa tai keskustella muiden kuntosalilla kävijät. Jopalyhyen ajanjakson teidän huomiota voi johtaakatastrofiin . Keskittyä vainpainonnostaja . Ensisijainen tehtävämme on huomata , jospalkki alkaa laskea ja puuttua asiaan, jos näin on .
Älä koske Bar

Älä koske baari ellet estää sen putoamisen tai muuten pyydetään . Pitää kiinnibaarissa voi olla varsin vaarallista , varsinkin jos on muita hissiä . Tämä voi hämmentääpainonnostaja , joka ei pysty kunnolla arvioimaan , kuinka paljon painoa he käsittelevät . Jos vapautat jälkeen tilalla ,painon muutos voi riittää rasittaanostajan lihaksia tai aiheuttaabaarissa pudota .
Kunnioita

Kunnioitapainonnostaja se ei ole antanut pyytämättä neuvoja tai rohkaisua ( ellet ole luoneet tällaista suhdettapainonnostaja ) . Monet painon nostajat haluavat vain voit havaita varotoimenpiteenä ja mieluummin keskittyä omaan toimintaan . Jos olet treenannut , kestää minuutin pyyhkiähikeä kasvot, kaula ja kädet niin, että et tippua hikeä päällepainonnostaja . Et myöskään halua kädet luistaa hätätilanteessa .


[Suuntaviivat maakaukoputkien TurvallisestiGym: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006033.html ]