How to Lose Back Fat on kuntolaitteita

Takaisin rasvaa voi olla kiusallista ja on erityisen haastavaa kohdistaa kuntosali koneen harjoituksia . Kuitenkin ymmärtää miten hioa selässä ja lapaluun lihaksia kuntosalilaitteet auttaa sävy selkää ja vähentää yleistä ympärysmitta. Myös lisääntynyt lihasmassa näillä alueilla , saatat nähdä lisääntynyt rasvanpoltto teidän koko kehon lihakset käyttävätrasvaa polttoaineena ja toipua liikuntaa . Ohjeet

1

Hone in ylempi - , keski - ja alaselän lihakset käyttämälläistuu rivi vaijeriasemalla . Käytäyläpuolella talja, ja vedä alas kohti oman navan kohdistaaalaselän . Käytäalatalja ja nosta se pään yli työskennelläylemmän selkälihaksia . Lisääperinteinen puolivälin tason rivi , vetää kohti rintaa , kohdistaa keskelle taakse . Varo liikkua vyötärön tai tavaratilassa kun soutu ja purista vatsan lihaksia suojaamaan takaisin . Keskity puristamalla lapaluiden yhteen kun vedätpyörän kohti.
2

Reach joitakin vaikeasti sävy selkälihaksia kanssamonitasoisen vaijeriasemalla . Seiso vasemmalla puolitalja koneen ja aloittaahihnapyörän yläpuolella olkapään . Tartutalja oikealla kädellä ja kantaa itse , joten oikeuttasi haararistitvartalosi edessä ja jatketaan ylöspäin . Vedätalja alas45 asteen kulmassa kuin jos liikkuu suoraan kohti oikeaa polvea , pistää runko mutta pitää lantion vakaana , kunnes oikea kätesi sinun oikealla puolella käsivarteen laajennettu alaspäin . Suoritavastapäätä liikettätalja alimmassa asennossa ja aloittaa oikealla kädellä ristissä edessä kehoa, mutta alhaalla lantiolla . Nosta kättäsi45 asteen kulmassa, kunnes oikea käsi on pään yläpuolella oikealla puolella kehoa . Kääntää ja toista sekä harjoituksiavasemmalla puolella .
3

Lisää runko käänteitä hioa ja selkälihaksia . Suoritavivahteellamonitasoinen vaijeriasemalla sijoittamallapyörän vyötärön korkeudella ja kiertämällä pois . Pidätalja molemmilla käsillä teidän navankoko ajan . Varo siirtää lantion , joka auttaa suojaamaan alaselässä . Voit myös tehdäsamanlainen harjoitusvatsan rotaatiopainokone , jota käytetään pääasiassa kohdistaa viistot lihaksia .
4

Harkitse muuttamalla ruokavaliota sekä edistää yleistä rasvanpolttoa . Vähennä hiilihydraattien ja suolan saannin , lisätä veden kulutusta ja ottaavähärasvainen , vähentää kalori ruokavalio . Lisää aerobinen liikunta auttaa sinua polttaa enemmän rasvaa , huolehtien pysyä omassa sykealueen .


[How to Lose Back Fat on kuntolaitteita: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006009.html ]