Miten käytännössäviisi keskeistä liikkeitä Spinning

Spinning on tullut yksisuosituimmista tavoista lisätä sydän- ja polttaa kaloreitahauskaa ympäristöön . Opetella harjoitellaviisi keskeistä liikkeitä Spinning , voit maksimoidatehokkuus tämän jännittävän käyttää rutiininomaisesti . Tämä on mitä tarvitset
Soveltuu Spinning pukea ja jalkineet
Kuntopyörä kuva Heart seurata
Näytä Enemmän Ohjeet
HarjoitteleViisi Core liikkeitä Spinning
1 < p > Harjoitteleensin ytimen liike, joka on istua tasainen teidän kuntopyörällä . Tämä liike auttaa lisäämään voimaa ja kestävyyttä ylipidemmän aikaa .
2

Siirtyä toiseen ydin liikkumista Spinning , joka seisoo tasainen. Tämä liike auttaa lisäämään kestävyyttä , kunvastussykli on pieni tai keskisuuri . Se auttaa myös vakauttaakehon avulla voit vaihtelevat enemmän keskeisiä lihasryhmiä tukea .
3

Palkatkaakolmas ydin liikkumista Spinning , joka onhyppy . Liikuttamalla kehoa tasaisesti kahden ensimmäisen ytimen liikkeitä peräkkäin , voit lisätä yleistä vahvuus , ajoitus ja tasapaino .
4

Aloitaistuu kiivetä, joka on neljäs ydin liikerataa spinning . Lisääntyvävastus polkimilla simuloi kiivetämäkeä , joka vahvistaa ja ääniä eri lihaksia ryhmien, kutengluteals ja takareisien .
5

Jatkapysyvän kiivetä, mikä onlopullinenviisi core liikkeitä Spinning . Kanssavastus edelleen korkea teidän istuu kiivetä , tämä liike auttaa vahvistamaanjalkojen lihaksia , painottaenloukkaantuneen.
6

Tutustukolme keskeistä käden liikkeitä . Ensikäden liikkeeseen liittyy ahneohjaustanko lähellä keskustaa , kun taastoinen osa leviääkädet poikkiohjaustankoleveys olkapäiden . Kolmas osa , jota käytetään lähinnä aikana sprintissä , vaatii liikkuvat kädetkaikkein etuosaanohjaustankoon.


[Miten käytännössäviisi keskeistä liikkeitä Spinning: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006565.html ]