Miten määrittää oikea vastuksen taso Spinning

Jotta saat parhaan harjoitus Spinning sinun täytyy oppia oikeinvastustustasopyörän polkimet . Näin voit simuloida menee ylös ja alas mäkiä . Kun olet selvittänytoikean vastuksen taso aikanasopivin väliajoin , voit maksimoidasydän hyödyt Spinning . Tämä on mitä tarvitset
sykemittari
Soveltuu asusteita ja jalkineita Spinning
Kuntopyörä
Näytä Enemmän Ohjeet
määrittää oikea Resistance Tasot Spinning
1

Tutustumitenvastus valvontaa oman kuntopyörä toimii , joten voit tehdä ennakoitavissa olevia muutoksia kehrättäessä . Yleensävastuksensäätö onnuppi , joka todella kiristääjarrut polkupyörän , jolloin on yhä vaikeampaa pedaali .
2

Practice pysyä poljinnopeuttasi tainopeus, jollapolkimet liikkuvat, muutoksista huolimattavastuksen tasoa . Suositellaan poljento Spinning on 60-110 kierrosta minuutissa , mikä on optimaalinen kunto.
3

Käytäsykemittaria huomatamuutoksia sykkeen voit lisätäpedaali vastarintaa . Lisäämällä ja vähentämällä sykettä ( mitattu lyöntiä minuutissa) läpi eri vastuksen tasoa , voit päästä kunnon tavoitteet tehokkaammin .
4

Käytä alhaista vastustasoa harjoitellessaankolme ensimmäistä ydin liikkeitä spinning , jotka istuvat tasainen , seisoo tasainen , ja hyppy . Pieni tai keskisuuri vastuksen taso auttaa lisäämään kestävyyttä ja kuntoa ja samalla määrittäälähtötason kehon toipua välillä sprintissä .
5

Valitse suurempi vastus tasotneljännen ja viidennen ydin liikkeitä spinning , joka onistuu kiivetä japysyvän kiivetä . Nämä liikkeet auttavat sävy lihasten ja lisätä voimaa , varsinkin jaloissa ,pakaroiden lihaksia jatakareisien .


[Miten määrittää oikea vastuksen taso Spinning: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006567.html ]