Pyöräilyä KutenPainonpudotus Liikunta

Moottoripyörällä onerinomainen laihtuminen käyttää , koska se polttaasaman verran kaloreita tunnissa kuten lenkkeily, ilmanyhteinen stressiä . Riippuen useista tekijöistä, kuten ikä, paino ja vaivaa tasolla voit polttaa noin 300 yli 600 kaloria tunnissa pyöräilyä . Laihtua kautta pyöräily ja muissa päivittäisissä askareissa , varmista, että poltat enemmän kaloreita kuin syöt . Ride Usein

Ei väliä millainen pyöräily teet , johdonmukaisuus on paras tapa taata laihtuminen menestys . Tästä syystä valitatyyli pyöräily , että nautit, onko se maastopyöräily -, maantie- pyöräily tai työmatkat mitä pyörä on tallissa . Useammin kun ajat,enemmän yleistä kaloreita voit polttaa . Jäsennelty koulutus suunnitelma on yksi tapa ajaa usein , mutta älä aliarvioijättämisen vaikutus jäsennelty ratsastaa samoin . Ratsastus pyörä varastoon tai toimistoon ajamisen sijaan lisää ylös ja auttaa sulaa enemmän puntia ajan . Valitsemallatavoitteen kuten ratsastus 1000 km vuodessa tai täyttämällähyväntekeväisyys ratsastaa myös pitää sinut motivoituneita asentaa pyörä päivä toisensa jälkeen .
Pedaling Painonpudotus

Coasting ei polta kaloreita , joten muista polkea aina kun on avoin tie edessäsi . Vastustakiusausta " mash "erittäin kova vaihde . Vaikka se voi tuntuaparas tapa polttaa kaloreita on työntääpolkimet todella kovaa, valitsevathelpompi vaihde , jonka avulla voit poljinnopeasti kadenssi (nimeltään " spinning " ) on itse asiassaparempi tapa tavata laihtuminen maalia . Korkea - poljento polkeminen leviäätyötä useamman poljin vetoalisänä polttaasuurempi osuus rasvaa polttoaineena . Aivan kuten voit kävellä pidempään kuin voit tehdä lunges , ratsastushallittavissa vaihde voit ratsastaapidemmän aikaa ja siten polttaa enemmän yleistä kaloreita. Spinning on myös helpompi toipua kuin vaihde mashing , joten voit ratsastaa peräkkäisinä päivinä , raastavavieläkin korkeampi kalori polttaa .
Syöminen laihtua
< p > vaikka laihtuminen on tavoite , älä jätä aterioita ennen tai heti sen jälkeen treenin . Pyöräilijät tarvitsevat energiaa jatkaa matkaa ja toipua liikuntaa . , Jos matka kestää yli kaksi tuntia , pakkaahiilihydraatteja sisältävä välipala niin että sinulla on tarpeeksi energiaa kotiin . Varmista , että syötravitseva ateria tunnin kuluessa saada pois pyörän . Jos haluat leikata ylimääräisiä kaloreita teidän ruokavalio , syödä kevyempiä aterioita myöhemmin päivällä , kun olet toipunut teidän kyydissä .
Laskeminen kalori tarpeisiin

Ylläänsydän - sykemittaria harjoituksen aikana saatrealistinen arviokalorimäärän harjoituksen aikana . Sieltä voit laskea, kuinka paljon kaloreita tarvitse laihtua . Asiantuntijat suosittelevat menettää enintäänkiloa viikossa . Tämän tavoitteen saavuttamiseksi , luodaalijäämä 500 kaloria päivässä yhdistämällä pyöräily ja dieettiä .


[Pyöräilyä KutenPainonpudotus Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Road-Pyöräily/1005025667.html ]