Kuntopyörä Rutiinit

Kuntoilukuntopyörä on yksi tehokkaimmista sydän käyttää tekniikoita . Pyöräily luokat ovat hieno voimavara ; Kuitenkin , sinun ei tarvitse liittyä kuntosali tai osallistua luokan tehdäkuntopyörä työn puolestasi. Ota yhteys lääkäriin taiterveydenhuollon ammattilainen , ennen kuin aloitat harjoitusohjelman . Aerobinen Rutiininomainen

Tämä rutiini auttaa lisäämään kuntoa ja polttaa rasvaa . Kun elimistö on lämmennyt , harjoitellapyörän nopeudella, joka saavutetaansyke 65 % . Jos oletaloittelija , tai eivät ole vielä saavuttaneetkuntoa , jonka avulla voit tehdä tämän harjoituksen nopeudella , jolla saavutetaan 45% maksimisykkeestä . Monet pyörissä on anturit, jotka sydämesi sykkeen ja voi kertoa , kuinka monta prosenttia olet toiminut.
Intermediate Interval Training
p Jos etsit karsimaantuumaa vyötäröllä nopeasti , intervalli koulutus ontekniikka sinulle. Tämä tekniikka edellyttää, että vuorotellen jaksoja kovaa harjoitusta seurasi toipumisaika. Keskitason pyörä ratsastajat ,suositeltu aika välit ovat seuraavat : voimakas pyöräily 8 sekuntia ; elpyminen 12 sekunnin . Jos kehosi ei ole aivan valmis tämän tason intensiteetti , se on hyväksyttävää lisätätoipumisaika . Seuraa tätä sykliä 20 minuuttia .
Advanced Interval Training

Tämä työllistääsamalla konseptilla kuinedellisessä osassa , mutta aikavälein ovat seuraavat : intensiivistä pyöräilyä 10 sekuntia , saanto 45 sekuntia , voimakas pyöräily 15 sekuntia , saanto 45 sekuntia , voimakas pyöräily 20 sekuntia , ja niin edelleen . Lisätäintensiivistä pyöräilyä 5 sekuntia , kunnes tulet 1 minuutti . Säilytä tämä jopa 20 minuuttia .


[Kuntopyörä Rutiinit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020793.html ]