Miten Count hyppääCycle

Jump syklit ovatosa aine-ja syventävät spin workout rutiineja . Lisäksi polkeminen voimakkaasti , spin luokan osallistujat käyttävät käsiään rakentaa vauhtia ja " jump" jaloilleen , menee vielä nopeammin seisten vuonnapolkimet . Keeping musiikin tahdissa tailuokan opettajan suuntiin voi auttaa ratsastajaa pitämään paikkojaaikana. Ohjeet

1

Sit ylösspin pyörä samalla polkien , selkä suorana ylös ja kädet alas reisien . Tämä perustuu ydin pakottamalla löytää tasapaino , kun kädet eivät ole ohjaustangossa .
2

Swing kädet ylös ja takaisin , mutta ei ulos , kuin laskit "yksi" ajoissa musiikkia , tai oman spin luokan opettaja laskee "yksi . " Tuo heidät alas ja sitten ylös edessäsi kuin laskit "kaksi . " Swing kädet alas ja takaisin kuin laskit " kolme . " , olet rakennuksen vauhtia hypätä.
3

hypätä niin laskit "neljä . " kädet pitäisi olla matkalla ylös edessäsi kuin voit hypätä ylös kohtikahva - baareja . Pidä jalat tasaisesti ja poljin kun nouset ylös . Yritä napataohjaus-tanko , kunnes olet jo seisomaan , koskatarkoituksena on rakentaa ydin kautta tasapainoa .


[Miten Count hyppääCycle: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005000411.html ]