Miten koreografianZumba Workout

Zumba onsuosittu , tunnin mittainen harjoitus jossaerilaisia ​​tanssiliikkeitä , jotka edustavat eri alueilla Latinalaisessa Amerikassa. Se sisältää liikkuu kuin salsa , merengue ja samba sekä hip hop , vatsatanssi ja reggaeton . Se onsuuri sydän workout polttaa jopa 454 kaloria tunnissa . Se voi ollatodellinen haaste koreografianZumba workout . Ohjeet
1

Lämmittelemuutaman venyy ja virkistävä harjoituksia jopa 15 minuuttia . Sinun tulisi pyrkiä käyttämään kaikkiasuuria lihasryhmiä lämmittelyvaiheen aikana .
2

Aloita koreografianZumba workout noin 5 minuuttia perus samba liikkuu . Suorittaaperus eteen-ja taaksepäin liikkeet saadasyke koholla .
3

Siirtyminensamba siirtyy 5 minuuttia merengue tanssin liikkeitä . Merengue koostuu kolmesta perus liikkuu : puoli perusteet , eteenpäin perus liikkuu ja takaisin perus liikkeitä, joita voidaan yhdistää missä tahansa järjestyksessä vaihteluita ryhti kun tanssia .
4

Siirry sitten salsatunti siirtyy seuraavan 5 minuutin lisäyksen , kun koreografianZumba workout . Aloitakosketa ensimmäisellä vastatuuliosuudella ja astusamalla jalka , sitten takaisin saman jalka , jatkuvat tanssia muunnelmia tämän liikkeen .
5

Sisällytä hip hop , reggae , reggaeton ja jopa jotkut vatsatanssi liikkuu kun koreografianZumba workout . Sekoita nämä liikkuu Latinalaisen tanssiliikkeitä pitää asiat mielenkiintoisia .


[Miten koreografianZumba Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020641.html ]