MitenHeel Hold

Jos olet koskaan ollutnuorten koripallo tai jalkapallo peli , siellä onhyvä mahdollisuus, olet nähnyt Cheerleaderit suorittaakantapäätä hold , joka tunnetaan myös nimelläkantapää venyttää . Stunt voidaan suorittaa lattialle taikenttä , mutta se on yleisemmin tehnytesitteet,cheerleader kuka esille ilmassa hänen joukkuetoverinsa jotka sitten tulevat hänen perusta. Esittävätliikkeellä oikean tekniikan avulla voit ylläpitää tasapainoa ja pitää sinut turvassa , kun olet ilmassa . Ohjeet

1

Seiso suorassa, kädet roikkuu luonnollisesti teidän puolin .
2

Siirrä molemmat kädet ylös ja pois teidän puolin , pitämällä niitä joko suorina . Samanaikaisesti potkia vasen jalka ylös ja sivulle ja pitää sen suorassa .
3

Reach eteenpäin ja saalis vasen jalka vasemmalla kädellä , kun jalka on noin hartioiden korkea . Älä nojata eteenpäin kun saalis teidän jalka .
4

Jatka nostamalla oikean käsivarren kunnes oikea käsi on pään yläpuolella . Kädet ja vasen jalka kaikkien pitäisi olla suora ja ylös . Jos olet lattialla , voit flex oikea polvi hieman, jos haluat . Jos teet niinesitteet, pitää oikea polvi lukittu joten paino ei liikahda . Tämä helpottaaemäkset pitää sinut vakaana .
5

Vedä vasen jalka mahdollisimman korkealle vasemmalla kädellä .
6

Pidä vartalo ja pohja jalka linjassa ja kohtisuoraanlattiaa koko ajan . Lisäksi pitää pää ylhäällä kokotemppu . Se on erityisen tärkeää, ettei katso alas , kun oletlentäjä , koska saatat menettää tasapainon .


[MitenHeel Hold: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005000440.html ]