Miten Stretch jälkeen vesivoimistelu Sessions

Vesijumppa luokka on ohi ja olet valmis lopettaa . Sen lisäksi, että venyttely ennen luokan , on tärkeää venyttää jälkeenpäin pitää lihakset joustava. Kuten urheilijat ovat hyvä sanoa , "pitkä lihas onvahva lihas . " Aerobinen liikunta riippuulihaksia happea . Jälkeenpäin 3 lempeä venyy voi palauttaa joustavuuttalihakset ovat vielä lämminharjoitus . Ohjeet

1

Venyttele pohkeet . Step up kiinnireunaanrappu tai muu vaihe varpaat ja anna kantapäähän ripustaa pois . Varovasti alentaa kehon kunnes vasikka lihas on venytetty . Vain mennä niin pitkälle kuin voit ja yhä tuntea olonsa mukavaksi . Sinun ei pitäisi pakottaavenyttää . Toistavenytys 10 kertaa kummallekin jalalle .
2

verrytellä hartiat . Jälkeenvesi aerobic-tunnille , olkavarret ja takaisin voi todella tuntea tiukka päässäharjoitus , varsinkin jos käsi painoja käytettiin. Rentoudu näitä tärkeitä lihaksia tarttumalla kädet selän taakse ja nostamalla niitä , kädet suorina . Voit kumartua eteenpäin , jos haluat saadatodella hyvä venytys kauttahartiat .
3

Hellitä jalkojen lihaksiayksinkertainen " V " venyttää. Istu lattialle ja levitä jalat niin pitkälle kuin ne mukavasti mennä ja varovasti laskea päätäsi vuorotellen kunkin jalan ja keskelle . Käytä vainhitaasti tasaista venyttää , ei terhakka .
4

Suorita venyy pysyessä rento. Pidä hengitys syvä ja hidas . Keskitylihas kasvaa pidempi ja vahvempi .


[Miten Stretch jälkeen vesivoimistelu Sessions: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005022522.html ]