Miten polkea viisi minuuttia

Jos tavoitteenasi polkea viisi minuuttia , on kaksi tehokkaita tekniikoita :sammakko potkia tai rintauinti potkia jaeggbeater tai pyörivä maalin. Vesipallo pelaajat käyttäväteggbeater potkia keinona polkea kun kulkee ja ammunta pallot pelin aikana . Tämäntyyppinen potkia säästää energiaa ja tarjoaa kehon kanssa vakaudenveteen . Voit tehdäeggbeater , jalat ympyrä suurissa kiertoradat toisiaan kohti liikkeitä, jotka muistuttavateggbeater . Koska yksi jalka piireissä sisäänpäin jatoinen jalka piireissä ulospäin , jalat koskaan yhteyttä . Samaan aikaan , käytä kädet ja kädet kevyesti soutaen . Ohjeet
Eggbeater Kick
1

Sit reunallaaltaan ja repsottaa jalat vedessä .
2

Edge kehon eteenpäin kannella niin useimmat alaraajojen yläosat pidetään veden yli .
3

Practice hyödyntämällä laajasti piireissä sisäänpäin teidän pienemmät jalat , yksi kerrallaan . Ympyrä oikea jalka vastapäivään kun kiertäävasemman jalan myötäpäivään .
4

Flex jalat napatavettä sisäinen jalat .
5

hitaasti vajotaveteen ja yritä kiertää jalat sillä tavalla , että teit kun istuualtaan äärellä . Säilyttääpystyasennossa , kohdistamalla lantiolla suoraan hartioille .
6

Taivuta polvia , pitää sinun reisien90 asteen kulmassa vartalo kuin jos istutnäkymätön johdolla. Salli jalat roikkua .
7

Käytä käsiäsi varovasti soutaen .
Frog Kick
8

Aloittakaapystyssä asemaa vesi selkä suorana ja jalat täysin ulkona alla sinua .
9

Taipumista jalat , taivuta polvia ja kiinnittää kantapäät ylös kohti pakaraa .
10 < p > Ympyröi jalat takaisin alkuasentoon , avaamalla jalat leveäalas -kick samalla tavalla , ettäsammakko liikkuu .
11

Nestejärjestelmät ja ohjatun liikkeen niin et ole terhakka ylös ja alas ja tuhlaamaan energiaa .
12

Hengitäsyvään ja rento tapa . Vältä lyhyt , arvaamaton hengitys .


[Miten polkea viisi minuuttia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005922.html ]