Vinkkejä SyöttäminenPoliisi Physical Test

poliisiviranomaisella olisi fyysisesti kykenevä sprinting pitkiä matkoja , kiipeilyä seinät ja jokin muu numero haastavaa toimintaa . Se voi tarkoittaa kiinnirikollinen, ja myös varmistaapoliisin turvallisuus ja toisten . Valmistella tulevia upseereita tätä mahdollisuutta , niiden on läpäistäväfyysinen kuntotesti . Syöttäminen se vie omistautumistaturvallinen ja vaativa fyysinen kunto kuuri . Valmistautuminenfyysinen kuntotesti

vaatimuksiaosaston fyysinen kuntotesti vaihtelevat kunnittain ja valtion , mutta useimmat sisällyttää jonkinlaista käynnissä , kuten sprinting , punnerruksia jaesterata testata kestävyyttä . Harjoitus valmistautuminenfyysinen kuntotesti olisi räätälöityävaatimukseterityisesti testin .

On neljää tärkeintä fyysinen kunto : joustavuus , sydän kestävyyttä , lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä . Nämä alueet voidaan parantaa useilla eri menetelmillä . Painot apua, mutta eivät ole välttämättömiä . Yksi tapa parantaa vahvuus on ylikuormittamallalihaksia . Ojentaenyli 75 prosenttia vaivaa,keho joutuu keksimäänvoimaa tarvitaan täydellinenharjoituksen .

Hyvä ohjelma myös jatkuvasti lisätäkuormitusta ja vaatimuksiakehon pienin askelin . Ohjelman tulisi olla tapauskohtaistavaatimuksiinfyysinen kuntotesti . Esimerkiksi jos 25 punnerrusta on tehtäväminuutti , penkki - painamalla painot auttaa siinä. Mutta penkki - painamalla välttäen punnerrusta ennen testiä ei tee mitään lisätäpush - up count . Voimaharjoittelu vaatii myös tasapainoa , joten josylävartalo kehitetään , niin pitäisijalat . Harjoitus olisi myös aerobinen ja anaerobinen harjoitukset . Aerobisia harjoituksia pitäisi olla niin pieni, intensiteetti,lihakset saavathappea he tarvitsevat. Esimerkkejä ovat vaellus, uinti ja pyöräily . Anaerobinen liikunta on rasittava ja pitäisi tehdä vain lyhyitä aikoja , koskalihakset rakentaa maitohappoa . Sprinting kuuluu tähän ryhmään . Yksi tapa parantaa molemmilla aloilla ontoistuvista harjoituksia ,prosessi nimeltä nopeus koulutusta .
Nesteytys ja Venyttely

Valmistautuminenfyysinen kuntotesti voidaan sivuraiteelle vammoja . Venyttely , lämpenee ja jäähtyy ovat joitakinparhaita tapoja välttää loukkaantumisia . Ennen ja jälkeen käynnissä , esimerkiksikevyt hölkkää tai kävele sen jälkeen jalka venyy pitäälihakset taipuisa ja valmiina toimintaan . Nesteytys on vakio koulutuksen aikana . Elimistö menettää olennaisen vettä virtsan ja hien ja paras tapa täydentää tämän menetyksen on juomalla kahdeksan 10 lasillista vettäpäivässä . Tämä määrä nousee riippuen siitä, kuinka aktiivinenhenkilö on .


[Vinkkejä SyöttäminenPoliisi Physical Test: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032471.html ]