Miten kehittää mielenterveyden sitkeys Urheilu

Vuonna 1986 Psykologi James Loehr alkoi kansantajuistaaajatus mielenterveyden sitkeys urheilu . Tämä sitkeys --- koostuuyhdistelmästä päättäväisyyttä, keskittyä, luottamusta, rohkeutta , kestävyyttä ja itsevarmuus --- avullaurheilija suorittaa hänen paras korkean paineen kilpailutilanteita . Oppimalla kehittää mielenterveyden sitkeys , saatreunan yli teidän komponentteja ja lisätä onnistumisen mahdollisuuksia kaikilla elämän alueilla , ei vainSports Arena . Ohjeet

1

Myönnä itsellesi . Osallistukäynnissä , positiivinen sisäinen dialogi , muistuttaa itseäsi tavoitteesi ja kykysi niiden saavuttamiseksi .
2

Surround itsesi positiivisia ihmisiä . Kannusta ja joukkuetoverit saavutuksistaan ​​, ja odottaasamaa heiltä . Voit halutessasi pyytääpersonal trainer , valmentaja tai joukkuetoveri pitää sinua vastuussa työntää itse fyysisesti ja henkisesti . Ole rehellinen heidän kanssaan sekä onnistumisista ja epäonnistumisista .
3

Merkitse edistymistä . Pidä kirjaa oman rodun kertaa , pelien pistemääriä ja muita saavutuksia ja käydä läpi niitä, kun olet taipuvainen tuntea lannistunut .
4

Muotorutiini , joka auttaa sinua saamaan "vyöhykkeellä " ennenkilpailua . Kokeilla mitä asiat auttavat sinua saavuttamaanhenkistä ja emotionaalista tilaa sinun täytyy olla suorittaa paras . Sitten , kun alkaakilpailu , sitoutumaan siihen, että se kaikki mitä on .
5

Opi toipua nopeasti virheistä . Monet urheilijat jäätyä ja menettävät luottamuksen jälkeen sattuu jotain odottamatonta . Varaudu näitä hetkiä kehittämällä suunnitelmia siitä, miten rebound nopeasti, kun unohdatlaukaus, menettää aikaarodun tai saada hidastanutvanha vamma .
6

työntää itse . Riippumatta siitä, mitä urheilu pelaat, sinun täytyy lisätä haastavaa liikuntaa teidän koulutus rutiini joka pari viikkoa pitää itse henkisesti kova . Yritä suunnitella nämä muutokset . Anna itsesi ajautuisivatsuuri workout ja spontaanisti päättää mennä pidemmälle , juosta kovempaa tai nosta enemmän kuin normaalisti .
7

Valmistaudu huolellisesti jokaista kilpailua . Ottamalla runsaasti aikaa miettiä ja valmistautuasuuri päivä etukäteen , voit keskittyä 100 prosenttia rauhoittamaan hermoja ja kehittääoikea mielentila .
8

KatsoPsykologi . Monet urheilijat , jotka ovat kärsineettraumaattinen urheiluun liittyvän vamman koskaan takaisin tasolle, jolla ne olivat ennen vahinkoa . Tämän ei tarvitse olla. TyöskennelläPsykologi auttaa voittamaan vammoja ja muita mielenterveyden esteitä et pysty valloittamaan oman .
9

Katso epäonnistumisen ponnahduslautana . Artikkelissaan " Mikä on mielenterveyden sitkeys ja sen kehittämisestä ? " David Yukelson , koordinaattori Sports Psychology Services Penn State University , huomauttaa, että Michael Jordan jäi 26 pelin voittanut laukausta ja menetti 300 pelejä . Oppimalla nähdä epäonnistumisetmahdollisuus menestyä , voit toipua nopeasti pettymys .


[Miten kehittää mielenterveyden sitkeys Urheilu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005022003.html ]