Kuinka voittaa Sports Ahdistuneisuus

kokeminen ahdistusta ennen tai sen aikana osallistuminen urheilu voi heikentää sekä oman nautinnon ja suorituskykyä . Ahdistus voi kääntyä mitä pitäisi ollajuhla ja näyteikkuna urheilullinen taitojahaitallinen kokemus, joka snuffs itseluottamusta . Ahdistus henkinen komponentteja ovat tunteita tai ajatuksia lähestyvästä kurituksesta , jatkuva huoli , voimattomuus , jännitystä ja paniikkia . Fyysisiä oireita ovat hengenahdistus , heikkous , vapina , väsymys , hikoilu ja lisääntynyt syke . Vaikkahieman ahdistus on normaalia , jolloin suorituskyky estävä ahdistus jäädä valitsematta voi lopulta tuhota usko itseesi ja kyky saavuttaa urheilullinen potentiaali. Ohjeet

1

Osallistu rytmikäs , syvä hengitys mahdollisuuksien koko sekä urheilu- käytäntöjä ja-suorituksia . Kun hengität , toistayksinkertainen rentoutumista meditaatio itsellesi , kuten "hengittää ja rentoutua . " Tehdä hengitys rytmisesti ja syvästi sisään ja ulostapana ennen jokaista urheilutapahtuma .
2

lihaksia rentouttavia ja mielesi yhdessä. Skannata kehon jännitystä varpaidentop of your head , tietoisesti rentouttava tahansa lihasryhmiä, jotka tuntuu tiukka . Kun teette tämän , toistasana " rentoutua " itsellesi.
3

Visualisoikaa esiintymässähuipputasostavarman päälle ja siirtää valtion ennen ja sen aikana urheilutapahtuma . Ennen tapahtumaa , visualisoida mitä haluat tehdä koko urheilullinen suorituskyky alusta loppuun . Jos sinulla on seisokit tai taukojen aikanatapahtuman , visualisoida juuri mitä haluat seuraavaksi tapahtuu , kuten ammuntatäydellisen vapaa heittää koripallossa .
4

Vaali positiivinen itse puhua koko urheilu käytäntöjä ja esityksiä ja estää negatiiviset sisäistä vuoropuhelua , sillä se vain aiheuttaa ahdistusta tasoilla nousta . Valitse yksinkertainen ja rohkaisevia lauseita ruokkivat suorituskykyä , kuten " Tehdään tämä " ja "Super vahva. " Räjäytä virheitä heti , heti muistuttaa itseäsi kaikistakertaa olet onnistunut tai kuinka paljon käytännössä olet otettu viimeistelyyn taitoja .
5

harjoitella henkistä taitoja selviytyä ahdistusta aina harjoitella fyysistä urheilullinen osaaminen . Teeskennellä, että jokainen käytäntö onsuorituskyvyn ja että olet siellä tehdä parhaasi. Jos teet näitä taktiikoitatapana käytännössä ne on paljon helpompi käyttää tehokkaasti, kun on aika suorittaa .


[Kuinka voittaa Sports Ahdistuneisuus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021936.html ]