Practice Vinkkejä kuulantyöntö & Levy Throwers

Kuulantyöntö ja kiekko on kaksi kentän tapahtumia yleisurheilu . Käytännössä vinkkejä mukana lämpenee lihaksiaylä-ja alavartalon ja niiden saavuttamisessa oikeassa kulmassa ja muoto kehässä . Heittokuulantyöntö ja kiekonheitto pidetäänvahvuus tapahtuma, mutta oikea tekniikka vaatii enemmän kuin voimaa . Lämpenee

Kuulantyöntö ja kiekonheitto heittimet käyttää ylemmän ja alemman kehon voimaa samanaikaisesti aikanaheittää . Ennen harjoitellaan heittää tekniikoita tai porat , heittimet on venyttää ja verryttely kaikki suuria lihasryhmiä , kuten hartiat , kädet, jalat , selkä ja ydin lihaksia . Lenkkeily , calisthenics , punnerruksia , istumaannousuja ja runko käänteitä keskittyä lihakset aikanakuulantyöntö ja kiekonheitto . Suoritettuaan yleinen warm- up harjoituksia , käytännön mittakaavassa , liukua tai spin tekniikoita ilmankuulantyöntö tai kiekonheitto lämmetä lajikohtaisten pienempiä lihasryhmiä .
Scales
< p >asteikko onkaatotekniikan suoritetaanedessärengas. Aloitakuulantyöntö mittakaavassaulkoreunanvasemmalle tai oikealle jalka rinnakkainjalkalistan . Aseta jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Oikeakätinen heittimet käytävasen jalka ja vasenkätisiä heittäjiä käyttääoikea jalka . Pidäkuulantyöntö kaulaan ja kierräruumiin poisjalkalistan takaosaa kohtirenkaan . Kierrä takaisin kohtijalkalistan täydellä nopeudella ja heittääkuulantyöntö kenttään . Toista useita kertoja .

Kiekko asteikko on samanlainen kuulantyöntö mittakaavassa ulkoreunan vasemmalle tai oikealle jalka samansuuntainen edessä kehässä. Jalat pitäisi olla hartioiden leveydelle . Heittäjä pitääkiekko sijaankuulantyöntö . Painovoima vetääkiekko kädestä ilman keskipakovoimien aikanakiekko spin, niinkiekko on pidettäväkämmen ylöspäin ennen skaalausta . Kierräruumiin poisedestärengas , säilyttämisenkiekko kämmen . Heittäävarsi , jolla ei olekiekko 45 asteen kulmassa kohti taivasta pyöriessääntakakonttiin takaisin kohtiedessärengas. Flippalmu yli liikkeen aikana ja vapautakiekko , kunrunko on yhdensuuntainenedessärengas .
Inkrementaaliset Porat

Inkrementaaliset porat mahdollistavat heittäjä saavuttaa oikean tekniikan hajottamallaluisto tai spin tekniikkaa pienempiin osiin . Kuulantyöntö luisto on kolme osaa ,lähtöasetelma , liukua ja runko kierto heittää . Luisto alkaa takana renkaan ja siirtyy heittäjän eteenrengas. Aikana vähitellen porat , aloita keskeltäkuulantyöntö rengas ja liukua puolet täydestä etäisyysrunko kierto . Keskitysiirtyminenluisto ja vartalon kierto heittää .

Spin tekniikka toimii kuulantyöntö ja kiekonheitto . On neljä osioitaspin ,lähtöasetelma , jalka potkia, runko kierto ja vapautumista . Inkrementaalinen porat kuuluu siirtymässärunko kierto vapauttaa , jalka potkia yhdysjohdolle kierto vapauttaa ja lopulta alkaenlähtöasennosta jalka potkia yhdysjohdolle kierto vapauttaa . Työskentelyspin taaksepäin mahdollistaaheittäjä keskittyä tekniikan sijaan matkan .
Julkaisu Porat

lopussakuulantyöntö heittää ,ranne kääntää työntää kuulantyöntö ilmaan . Seisoedessärengas varpaat törmäämättäjalkalistan . Pidäkuulantyöntö ylläpäänheitto kädellä . Käytäranne työntääkuulantyöntö kenttään .

Kiekko vapautuminen edellyttääkiekko huimaamaan pikkusormi sormietusormi . Pidäkiekko kädessä kuin josheittää olivat menossa tapahtua . Rullaakiekko sen reunakumppanin jos keilailu . Kiekko tulee roll offetusormi ja matkustaasuorassa linjassakumppani huojumatta .


[Practice Vinkkejä kuulantyöntö & Levy Throwers: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021857.html ]