Nopea tapoja laihtua raskauden jälkeen

painon saat raskauden aikana pitää sinut ja vauva terve . Kun vauva on syntynyt , paljon, että paino katoaa . Kuitenkin useimmat naiset jää jonkin verran painoa jälkeen vauva on syntynyt . Ole kärsivällinen, kun olet odottanut kehon toipua : raskaus onmonimutkainen fysikaalinen prosessi . Muistasanonta yhteinen kätilöitä yhdeksän kuukauden ja enintään yhdeksän kuukautta myöhemmin . Jos olet innokas saada takaisin ennen raskautta vaatekaappi , mutta on olemassauseita tapoja kannustaa niitä viime puntaa tehdähätäisiä exit . Imettää

Yksi nopeimmista tavoista laihtua raskauden jälkeen on myös yksiedullisimmista ja terveellisin mitä voit tehdä vauvalle ja itse : imettää . Osarasvaa kehosta lisätty raskauden aikana onkeino varastoida energiaa voit käyttää imettäville lapsellesi. Tarvitset noin 1800 kaloria päivässä tuottaa äidinmaitoa yhdestä lapsesta , älä pudota kalorien saanti ja varmista, että pysyt sammutettua . Voit menettää jopa puoli kiloaviikossa pelkästään imetystä .
Exercise

Kysy lääkäriltä kun se on turvallista voit aloittaa taas harjoittelun . Sinun ei tarvitse mennäkuntosalille käyttää . Voit piipahtaaDVD , kun vauva nukkuu . Tai vielä parempaa , voit laittaa vauva rintareppu tai lastenrattaat ja mennä kävelylle . Voit saada kunnossa ja vauva nauttia raikkaasta ilmasta .
Sleeping

Laadukas uni on vaikea uusia äitejä löytää. Mutta sinun täytyy varmistaa saat tarpeeksi unta . Unen aikana elimistösi tuottamia tiettyjen hormonien pienenee , erityisestistressihormoni kortisolin , joka auttaa elimistöä pitää kiinni rasvaa . Gettinghyvät yöunet ei vain tehdä sinusta tuntuu enemmän energinen ja enemmän liikuntaa, mutta se myös auttaa sinua laihtuminen maalia.


[Nopea tapoja laihtua raskauden jälkeen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007214.html ]