Miten Fight Tämä Extra vetelä vatsa rasvaa

Vaikka se riippuu sukupuolen ja geneettinen taipumus , se ei ole epätavallista, että ihmiset varastoida ylimääräistä rasvaa ympärillä vatsan . Vaikka se ei ole mahdollista kohdistaa vatsan alueella nimenomaan rasvaa tappio , voit parantaa koko kehon koostumukseen ja siten nähdä parannuksiavatsan alueella osallistumallatehokas painonpudotusohjelmaa . Laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa , mikä lisäämäärä kaloreita voit polttaa liikunnan avulla ja rajoittamalla kalorien saanti läpi terveellisiä ruokailutottumuksia ovat kaksi tärkeää komponentteja onnistuneesti saavuttaa rasvaa tappiovatsaan. Tämä on mitä tarvitset
Mittanauha
Athletic kengät
Online kalorinlaskin
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Mittaaympärysmitta vyötärön mittanauhalla . Tallentaaympärysmitta kahdella paikkakunnalla ; tasolla navasta jalaajin alue lantiolla . Suorita uusi mittauksetpaikkoja vyötäröllä kerran viikossa , aina samana viikonpäivänä . Tämän pitäisi auttaa motivoimaan sinua kuin näet tuloksia teidän ponnisteluja .
2

Täytäsydän workout neljä-kuusipäivä viikossa . Koskahuomattava määrä kaloreita , jotka on poltettu rasvaa tappio ,American neuvoston Exercise suosittelee treenata useimpina päivinäviikossa, jotta onnistuneesti laihtua .
3

Make kunkin harjoituskerran 30-60 minuuttia . Jos et pysty suorittamaan vähintään 30 minuuttia yhden istunnon aikana , jakaaharjoitus aikaa useisiin lyhyempiä istuntoja . Voisit treenata 15 minuuttia aamulla ja 15 minuuttia illalla .
4

Käytäkalorinlaskin arvioidamäärä kaloreita sinun tulisi kuluttaa päivässä . Kalori laskin käyttää nykyisen painon ja tyypillinen toiminnan tasolla arvioida, kuinka paljon kaloreita polttaa päivittäin. Jotta laihtua , sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita kuin tämä arvo päivässä . Terve leikata kaloreita on 250-300 .
5

Valvo kalorien saanti ja tehdä muutoksia syöminen ja juominen kuin tarpeen varmistaa olet vievääsopiva määrä tukea laihtuminen .


[Miten Fight Tämä Extra vetelä vatsa rasvaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005000668.html ]