Miksi Pilates voisi olla selkäkipujen salainen ase?

Suurin osa selkäkipuista kärsivistä ei ole koskaan astunut Pilates-studioon, saati tietää sen eduista. Mutta kuten tämän harjoituksen harrastajat tietävät, Pilates on paljon enemmän kuin kehon venyttämistä. Se voi auttaa pitkälle hoitamaan ja jopa ehkäisemään selkäkipua.

Selkäkipu on lisääntymässä, ja äskettäisessä tutkimuksessa on havaittu, että alaselän kipu aiheuttaa enemmän vammoja kuin mikään muu sairaus, ja se vaikuttaa lähes yhteen ihmiseen 10:stä.

Konsultti neurokirurgi Bhupal Chitnavis London Bridge Hospitalista sanoo:

Miten Pilates voi auttaa?

Pilates edistää vahvaa ja joustavaa selkärankaa

Pilates voi vahvistaa ja harjoitella selkärangan pieniä ja suuria lihaksia. Nämä lihakset ovat tärkeitä liikkeiden koordinoinnissa.

Lynne Robinson, Pilates Guru ja Body Control Pilatesin perustaja sanoo, että tämä selkärangan vahvuus on tasapainotettava joustavuuden kanssa.

Hän sanoo myös, että Pilates on täydellinen harjoitusvaihtoehto kaikille selkänsä terveydestä kiinnostuneille, koska se palauttaa kehon hallinnan.

Pilates voi parantaa ryhtiäsi

Jos et pyri pitämään kehoasi oikeassa asennossa, voit saada myöhemmin selkä- ja niskaongelmia. Hyvä asento mahdollistaa optimaalisen voiman jakautumisen kehon läpi, jotta tuki- ja liikuntaelimistö voi toimia kunnolla ja suojata loukkaantumiselta ja heikkenemiseltä. Jos selkärankaa ei pidetä suorana, sisäelimissä on ruuhkaa, mikä voi heikentää niiden tehokkuutta.

Pilates voi vahvistaa kehon omaa lihaksikasta "korsettia", joka tukee ja suojaa vartaloa arjen liikkeissä. Tämä vartaloa ympäröivä lihasten korsetti heikkenee usein vuosien huonon asennon jälkeen.

Mitä tulee huomioida tehdessäsi Pilatesta selkäkipujen kanssa

Jos aiot kokeilla Pilatesta selkäkipujen hoitoon, Lynne suosittelee seuraavaa:

• Varaa aikaa tehdäksesi harjoitukset kunnolla ja harjoittele myös kotona.
• Ota tunnilla oppimasi osa päivittäistä elämääsi ja istu, seiso ja kävele pitkälle. Älä löysty.
• Nosta varovasti. Jos sinun on nostettava raskas esine, seiso suorassa sen kanssa ja kumartu lantiostasi ja polvistasi pitäen selkä suorana.

Sängyssä pysyminen lievittää selkäkipuja ei ole hyvä ratkaisu muuten kuin hyvin lyhyellä aikavälillä, Bhupal neuvoo. Useimmat lääkärit neuvovat nyt kaikkia, joilla on epäspesifinen krooninen alaselkäkipu, pysymään aktiivisena ja liikkumaan. Lynne myös neuvoo

Lähde:https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/

[Miksi Pilates voisi olla selkäkipujen salainen ase?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050306.html ]