Remedy KipukaariJalka
kaaret ovat pääosin vastuussa liikettä jaloissa . Erilaisia ongelmia voi aiheuttaa kipua . Esimerkiksi kantojenkaari lihaksen , nyrjähdyksiä janivelsiteiden , stressi tai liikuntarajoituksensa kaikki voi aiheuttaa kaaren kipua . Yleisin paikka kipu onjalkapohjien kojelauta , joka kulkee alaskoko pituusjalka . Jos vahinko tapahtuukaari , onsuurempi mahdollisuus , että muillajalka saattaa kokea tulehdusta .
Yhteiset toimet , jotka johtavat kaari kipu ovat liian paljon liikuntaa ilman asianmukaista lepoaikaa , käynnissä epävakaa tai kova pintoja , ja kengät, jotka eivät tarjoa arch tukea tai vaimentaa aikana käynnissä tai kävely .
Treatment
Jos tunnet epämukavuutta tai kipua holvialueen , saatat käyttääRICE menetelmä , kunneskaari on parantunut . RICE tarkoittaa lepoa, jäätä , puristus ja korkeus , ja on tehokas keino vähentää turvotusta ja kipua . Voit myös käyttää over-the -counter särkylääkkeitä , kuten ibuprofeenia tai aspiriini vähentää kipua ja tulehdustaalueella .
Icekaari 20 minuutin välein , asettamallapussi jäänpyyhe, yli kaari . Jäänkaari kolme-neljä kertaapäivässä pitää turvotus alas . Vähentää turvotusta , sovelletaankietoakaari ja pitääjalka koholla kun makaa tai istuu alas .
Kuntoutusosasto on hyödyllistä kohtelu tai säätö jalka kipu tai häiriöitä , kutenpuute kaari . Kuntoutusosasto voi olla pohjalliset tai kantapää insertit löytyy vähittäiskaupat, tai ne voivat olla mittatilaustyönäjalka vaikutelma podiatrist toimistoissa tai ortopedisten kenkäkaupat . Kuntoutusosasto auttaa korjaamaan mahdolliset epäsuhtaluita tai kaari ja jalka , mukaan Mayo Clinic . Insertit auttaa yhdenmukaistaajalka ja antaa ylimääräistä täyte .
Ehkäisy
Vähentää loukkaantuikaaren myöhemmin ylläänoikea pari urheilullinen kengät, jotka tarjoavat runsaasti pehmusteet ja arch tukea . Muista venyttääjalat ja varpaat osoittamalla ja taivuttamalla ennen toimintaa ja lopettaa heti kun tunnet mitään painostusta tai kipukaari tai muillajalka .
[Remedy KipukaariJalka: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006731.html ]