Miksi Pilates on tulossa urheilijoiden suosituksi harjoitukseksi

Guy Leech on entinen maailmanmestari Ironman, joten on reilua sanoa, että hän tietää jonkin verran ihmisen ehdollistamisen tieteestä (oh… hän voitti myös Australian Celebrity Survivor -palkinnon vuonna 2006 noista triviafaneista kotona). Urheilusta vetäytymisen jälkeen hänen ruumiinsa toimii ihmeen kaupalla paremmin kuin koskaan.

Leech antaa kuntonsa Reformer Pilatesille. Asiattomalle suunnattu Reformer Pilates on sänkymaisella koneella suoritettava kokovartaloharjoittelu, jonka tavoitteena on kiinteyttää lihaksia, lisätä vakautta nivelten kautta, parantaa sydämen vakautta, joustavuutta ja paljon muuta.

Treenityyli on ollut naisten keskuudessa erittäin suosittu jo jonkin aikaa, mikä on ollut stigma, joka on pitänyt miehet loitolla huolimatta ilmeisistä eduista urheilulliselle suoritukselle, puhumattakaan yleisestä terveydestä.

Guy kertoi äskettäin Men’s Healthille syistä, miksi sinun pitäisi harkita pilatesin sisällyttämistä harjoitusohjelmaasi, ja mitä menetät, jos et ole mukana!

SE PARANTAA JOUSTAVAA

Miehet turvautuvat lihaksia lyhentäviin aktiviteetteihin pyrkiessään saamaan "kiihtyneisyyden". Penkkipunnerrus, hauiskiharat, kyykky ja jopa juoksu ovat kaikki mahtavia harjoituksia, mutta ne olennaisesti vähentävät joustavuutta, mikä lisää loukkaantumisten todennäköisyyttä ja kehittää kroonisia kipuja ja kipuja. Voimaharjoittelu on välttämätöntä, mutta nostokapasiteetin lisäämiseksi ja loukkaantumisen estämiseksi sitä on tasapainotettava pidennysharjoituksilla. Enkä myöskään tarkoita "venyttämistä". Päinvastoin, uudistava Pilates antaa sinun vahvistua samalla kun pidennät, mikä on juuri sitä, mitä tarvitsin sen jälkeen, kun olin vuosikymmeniä työntänyt itseni äärirajoille enkä antanut joustavuuttani tuumaakaan. Kesti lähes kaksi vuotta, ennen kuin urheilulääkärini käänsi käteni kokeilemaan uudistavaa Pilatesta, ja eräänä aamuna, kun heräsin tuskalliseen selkäkipuun, annoin lopulta periksi ja ryhdyin tuohon uudistajaan. Pahoittelen vain sitä, etten kokeillut sitä aikaisemmin.

SE RAKENNAA VAHVAN PERUSTAAN

Avain terveeseen, rakenteellisesti hyvin toimivaan vartaloon on vahva, neutraalisti kohdistettu selkä. Mutta koska niin monet meistä pitelevät kehoamme väärin päivällämme ja treenatessamme, useimmilla meistä on heikot ja huonosti kohdistetut selkärangat, mikä väistämättä heikentää kykyämme suoriutua huipussaan. Puhumattakaan vammojen ja kroonisen kivun kehittymisen todennäköisyydestä tulevaisuudessa. Reformer Pilates on suurin piirtein ainoa harjoitusmuoto, joka vahvistaa kaikkia niitä syviä asentolihaksia, jotka neutraloivat ja tukevat selkärankaa ja antavat sinun painaa kovemmin (ja turvallisemmin) harjoittelussasi.

SE LISÄÄ LIIHASTA

Kyllä, Pilates vähentää kipua ja kyllä ​​se parantaa voimaa ja joustavuutta, mutta kuinka se muuttaa ulkonäköäsi paitasi pois päältä? No, voin vilpittömästi sanoa, että 20 vuoteen vatsalihakseni eivät ole koskaan näyttäneet paremmilta. Vaikka en koskaan näytä siltä miltä näytin ollessani kuntourani huipulla, olen sitoutunut neljään uudistavaan Pilates-harjoitukseen viikossa lihonut kolme kiloa ja näytän aika hyvältä, jos teen. sanon niin itse – ja lisäksi olen paljon vahvempi. Käsivarsissani on terävä määritelmä, vatsalihakseni ovat kiinteämmät ja yleensä vartaloni on "leikkaumpi". Tämä johtuu siitä, että kehossani on lihaksia, joita ei yksinkertaisesti ole koskaan käytetty ennen, ja 35 vuoden kovan harjoittelun jälkeen se on melko suuri kutsu. Nyt seison pitempinä, näytän laimemmalta enkä ole koskaan tuntenut oloni paremmaksi.

SILLÄ ON KOPPUVAIKUTUS

Reformer Pilates parantaa surffaustasi, melontaasi, juoksuasi ja nyrkkeilyäsi – voit nimetä sen. Se jopa parantaa painonnostoa. Koska reformer saa sinut käyttämään kaikkia niitä tukevia lihaksia samalla kun lisäät joustavuuttasi, liikelaajuuttasi ja tasapainoasi, sen avulla voit hienosäätää eri liikkeitä, joita käytät muissa urheilulajeissa. Kaiken tämän lisääntyneen voiman ansiosta se vähentää huomattavasti loukkaantumismahdollisuutta suoritettaessa suosikkitoimintojasi.

SILLÄ ON KOPPUVAIKUTUS

Reformer Pilates parantaa surffaustasi, melontaasi, juoksuasi ja nyrkkeilyäsi – voit nimetä sen. Se jopa parantaa painonnostoa. Koska reformer saa sinut käyttämään kaikkia niitä tukevia lihaksia samalla kun lisäät joustavuuttasi, liikelaajuuttasi ja tasapainoasi, sen avulla voit hienosäätää eri liikkeitä, joita käytät muissa urheilulajeissa. Kaiken tämän lisääntyneen voiman seurauksena se vähentää huomattavasti loukkaantumismahdollisuutta suorittaessasi suosikkitoimintojasi.

Lähde:https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes

[Miksi Pilates on tulossa urheilijoiden suosituksi harjoitukseksi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050259.html ]