Pilatesin mielenterveyshyötyjen ymmärtäminen

Liikuntaa pidetään yhtenä parhaista ratkaisuista hyvän terveyden ylläpitämisessä. Se nopeuttaa aivojen toimintaa, vahvistaa lihaksia ja tuottaa elimistössä ilohormoneja (endorfiineja), jotka auttavat voittamaan melkein kaikki sairaudet.

Pilates on yksi liikuntamuoto, joka on ollut osa kuntomaailmaa pitkään ja yksi suosituimmista liikuntamuodoista nykyään. Tämä tietty harjoitus sisältää mielesi käytön kehon hallitsemiseen. Se ei muuta vain kehoasi, vaan myös mieltäsi. Sillä on laaja valikoima mielenterveyshyötyjä.

Pilates parantaa muistiasi

Pilates aktivoi sekä aivot että mielen ja pitää ne aina aktiivisena haastamalla ne. Liikunta auttaa pumppaamaan verta aivoissa, mikä saa meidät ajattelemaan selkeästi ja parantaa muistia. Illinoisin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa kerrottiin, että säännöllisesti pilatesta tai joogaa harjoittavilla ihmisillä on ylivoimainen aivotoiminta.

Näin ollen Pilates voi parantaa muistiasi ja vähentää Alzheimerin taudin riskiä.

Pilates lievittää stressiä

Ammatillisen ja henkilökohtaisen elämäsi jongleerailu voi nostaa stressitasosi, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Joten on tärkeää pitää stressitasosi hallinnassa. Pilatesta käytetään laajalti vähentämään stressiä ja pitämään aivot terveinä.

Pilates hoitaa masennusta

Masennus tai ahdistuneisuus vaivaa lähes 20 miljoonaa ihmistä vuosittain, mutta tämä sairaus ymmärretään usein väärin ja jätetään hoitamatta. Pilates voi auttaa käsittelemään masennusta lisäämällä serotoniinin tasoa, joka on vastuussa masennuksen tai ahdistuksen oireiden vähentämisestä aivoista. Se on harjoitusmuoto, joka auttaa rauhoittamaan ja luomaan selkeitä aivopolkuja, mikä auttaa torjumaan masennusta.

Pilates auttaa taistelemaan unettomuutta vastaan

Uni on tärkeä osa terveenä ja kunnossa pysymistä. Jos unirytmisi ovat häiriintyneet, mielenterveytesi saattaa kärsiä. Pilates rauhoittaa mieltä, pidentää lihaksia ja parantaa verenkiertoa, mikä lisää unta ja taistelee unettomuutta vastaan. Se on hämmästyttävä luonnollinen lääke parantaa unirytmiä ja vähentää stressiä – joitain unihäiriöiden seurauksia.

Pilates parantaa itsetuntoa

Kun alat nähdä tuloksia säännöllisen pilateksen harjoittamisen jälkeen, huomaat myös muutoksen itsetuntosi. Pilates-harjoittelulla on merkittävä myönteinen vaikutus yleiseen terveyteen.

Pilates keskittymiseen ja keskittymiseen

Pilates rakentaa mielen ja kehon suhteen, jossa kaikki aivosolut yhdistyvät parantamaan yleistä mielenterveyttä. Pilates rentouttaa mieltä, mikä lisää keskittymiskykyä. Se auttaa myös suorittamaan päivittäisiä toimintoja tehokkaammin.

Pilates edistää tahdonvoimaa ja pahojen tapojen poistamista

Vaatii paljon tahdonvoimaa ja voimaa luopua asioista, jotka ovat olleet osa elämääsi pisimpään. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että Pilatesin sisällyttäminen jokapäiväiseen elämääsi on hyödyllistä niille, jotka yrittävät luopua huonoista tavoista, kuten tupakoinnista, alkoholin juomisesta jne.

Lähde:https://www.onlymyhealth.com/understanding-mental-health-benefits-of-pilates-1569134261

[Pilatesin mielenterveyshyötyjen ymmärtäminen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050230.html ]