Paluu elämään ymmärtäminen

Ennen kuin nimi oli synonyymi harjoitusmuodolle, Pilates oli henkilö. Joseph H. Pilates (1883-1967) oli saksalaissyntyinen urheilija ja kouluttaja, jonka hän kutsui "kontrologiaksi". Paras tapa ymmärtää menetelmän takana olevaa henkilöä on saada käsiisi ohut volyymi nimeltä Return to Life Through Contrology . Julkaistu ensimmäisen kerran vuonna 1945 ja saatavana pokkarijulkaisuna (yhdessä aikaisemman teoksen kanssa, jonka otsikko on Your Health vuodelta 1934), tämä kokoelma on ytimekäs opas Joseph Pilatesin terveyttä ja hyvinvointia koskeviin teorioihin ruokavaliosta uneen ja harjoitteluun.

Enemmän kuin harjoitukset

Vaikka mattotyö on jäänyt kaikkialla läsnä olevan reformerin varjoon, se on Pilates-menetelmän selkäranka. Matolla voi hankkia kaikki taidot, jotka tekevät Pilatesista niin elämää ja kehoa muuttavan. Älyllinen kurinalaisuus, joka tekee Pilatesista enemmän kuin vain yhden liikuntamuodon, löytyy myös matosta. Sen sijaan, että ne olisivat harjoituspyöräversio oletettavasti edistyneemmästä työstä, useimmat Pilates-harrastajat ovat yhtä mieltä siitä, että mattotyö on itse asiassa haastavampaa. Sinun ja Matin välillä ei ole mitään. Kuten henkilökohtaiset valmentajat sanovat:"Se on kaikki sinä."

Huolimatta siitä, että ClassPassin aikakaudella on syntynyt lukuisia Reformer-tunteja, Mat-työ on edelleen useimpien ihmisten johdatus Pilates-menetelmään. Ovatpa he sitten ryhmätunnin kuntosalilla tai kuntostudiossa tai suoratoistavat tunnin kotona (saammeko ehdottaa Pilatesta milloin tahansa?), harjoittajat löytävät järjestelmän, joka on tehokas ja loputtoman haastava. Se on kustannustehokas ja kannettava harjoitus, joka voidaan tehdä missä tahansa, sillä siinä ei tarvita muita erikoislaitteita kuin selkärangan pehmustematto. Contrologian nero (kuten teosta kutsutaan Return to Life -kirjassa ) on se, että se luo notkean, joustavan rungon, jossa yksikään lihas ei ole ylikehittynyt. Pienetkin lihakset toimivat ja vahvistuvat.

Miksi se on edelleen ajankohtainen?

Palaa elämään on pakollista luettavaa useimmissa Pilates-opettajakoulutuksessa. Tutuin osio on arkistoidut mustavalkokuvat Joesta suorittamassa 34 alkuperäistä Mat-harjoitusta sekä yksityiskohtaiset ohjeet omin sanoin. Useimmilla Pilates-ohjaajilla on hyvä kopio, ja he palaavat sen pariin usein. Return to Life paljastaa, että Joe oli aikaansa edellä. Vaikka hänen kirjoituksensa kuulostaa oudon muodolliselta nykypäivän lukijalle ("Seisominen on myös erittäin tärkeää ja sitä tulisi harjoitella aina, kunnes se on hallittu."), hänen neuvonsa ovat edelleen ajankohtaisia, ehkä jopa enemmän nyt, kun olemme kaikki kiinni laitteihimme 24 /7. Palaa elämään ennakoi yleistä kiinnostusta ergonomiaan, edistyksellisiin lastenkasvatuskäytäntöihin ja jopa japanilaiseen "metsäkylpyyn" (luonnon viettoon ekoterapiana). On helppo kuvitella, mitä hän on kirjoittanut älypuhelimen noususta ja sen haitallisista vaikutuksista huomion ja asennon laatuun.

Josephin filosofian lukeminen hänen omin sanoin on lähimpänä sitä, millainen hän oli opettajana ja ajattelijana. Vaikka on mielenkiintoista kuulla hänen vahvoista mielipiteistään lapsuuden rokotuksista ja kodin kalusteista, 34 Mat -harjoitukset, joita kutsutaan yksinkertaisesti "harjoituksiksi", ovat hänen kestävin perintönsä. Kaiken muun Pilates-ohjelmiston suunnitelmat ovat heti tunnistettavissa Mat-teoksessa. Esimerkiksi Roll Upin pyöristetty C-muotoinen selkä muistuttaa Elephant on the Reformer, Pull Up Wunda-tuolissa ja Push Through Cadillacissa. Mattotyö on siis välttämätön työkalu jokaiselle, joka on vakavasti kiinnostunut Pilatesista. Pilates-opettaja Benjamin Degenhardt loi vuosittaisen tapahtuman nimeltä "March MATness" kasvattaakseen arvostusta ja kunnioitusta alkuperäistä Mat-työtä kohtaan. Jokaisena maaliskuun 31 päivänä, alkaen 1. maaliskuuta sadasta, Pilates-harrastajat kaikkialta maailmasta julkaisevat valokuvia tai videoita itsestään suorittamassa yhtä harjoitusta (kolmelle päivälle on varattu kaksi toisiinsa läheisesti liittyvää harjoitusta) käyttämällä #MarchMATness-hashtagia. . Valitut kuvat näkyvät virallisissa maaliskuun MATnessin sosiaalisen median syötteissä. Oletko valmis osallistumaan juhlaan? Pilates Anytime tarjoaa yksityiskohtaiset ohjeet jokaiselle alkuperäiselle 34 harjoitukselle täältä.

Alkuperäisiin harjoituksiin uppoaminen on piristävä vastakohta nykyiselle Pilates-lähestymistapalle. Mitä Joseph Pilates tekisi esimerkiksi ratsastajien tai surffaajien erityisistä Pilates-rutiineista? Vaikka hän toivoi tulevaisuutta, jossa hänen kontrolloivia harjoituksiaan opetettaisiin ala-asteella lukemisen ja kirjoittamisen rinnalla, hän ei luultavasti olisi voinut kuvitella muunnelmia ja riffejä, jotka kuuluvat kattotermiin "Pilates". Tuoreet ja omaperäiset perinteiset ohjelmistot pitävät työn kiinnostavana ja tuoreena niin opettajien kuin harjoittajienkin kannalta, samalla kun Pilates on helppokäyttöinen ja houkutteleva aloittelijoille. Vanhojen valmiustilojen luovien säätöjen avulla ohjaajat voivat korostaa tiettyä lihasta tai lihasryhmää tai yksinkertaisesti lisätä haastetta. Aivan kuten musiikissa, tanssissa tai kirjoittamisessa, ymmärtää rakennuspalikoita ja D.N.A. kurinalaisuus on elintärkeää. Kun tunnet työn Joseph Pilatesin tarkoittamana, saat entistä enemmän irti nykypäivän lukemattomista ja kiehtovista muunnelmista.

Jos haluat nähdä, mitä teemme maaliskuun MATnessissa, seuraa Instagram-sivuamme @pilatesanytimeus!

[Paluu elämään ymmärtäminen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050030.html ]