Poprioception ja Pilates

Sana proprioseptio juontaa juurensa "oma-", joka tarkoittaa itseä; ja "-havainto", joka tarkoittaa tietoisuutta. Eli tietoisuus omasta:tietoisuus omasta kehon asennosta meitä ympäröivän ympäristön kanssa. Proprioseptio on kyky, joka meillä on tuki- ja liikuntaelimistön kautta tietää, missä asennossa olemme, käyttämättä näköä. Pystymme siis itsenäisesti sopeutumaan ympäröivän maaston epätasaisuuksiin ja ympäristön epätasaisuuksiin ja onnistumme säilyttämään nivelen vakauden dynaamisissa olosuhteissa.

Vaikka emme ole tietoisia siitä, nivelidemme komponentit (lihakset, jänteet ja nivelsiteet) näön ja tasapainon kanssa lähettävät jatkuvasti tietoa aivoille niiden asemasta ympäristöömme nähden muodostaen kuvan tai kuvion sijainnista ja tilasta. jokaista. Tämän tiedon avulla aivomme voivat tuottaa vastaukset, mikä johtaa tarkkoihin liikkeisiin. Kaikki tämä tieto on proprioseptiota, ja pidämme sitä yhtenä kehomme aistina.

Ja miksi proprioseptio on tärkeä?

Nivelsiteillä on erittäin tärkeä rooli nivelessä. Toisaalta ne tarjoavat vastustuskykyä epänormaalille liikkeelle (ne ovat kuin naruja, jotka estävät luita irrottamasta enemmän kuin niiden pitäisi) ja ne antavat myös neurologista palautetta, eli ne kertovat meille nivelen sijainnista ja tuottavat vasteen joka suojelee meitä liialliselta jännitteeltä ja välttää siten mahdolliset loukkaantumiset.

Nivelvamman jälkeen nämä mekanismit jäävät epäjärjestyneiksi, jolloin menetämme nivelen refleksin stabiloinnin ja tämä edistää vamman uusiutumista. Esimerkiksi:kun nilkka nyrjähtää, nivelsiteet, kapseli, jänteet jne. jäävät venymään. Tämä vamma saa sensorisen signaalin saavuttamaan aivomme muuttuneena, ja siksi lähetetään riittämätön motorinen vaste; joten on helpompi saada nyrjähdys uudelleen tulevaisuudessa. Proprioseptiivisellä työllä voimme kouluttaa näitä rakenteita uudelleen suosimaan automaattisia ja refleksisiä vasteita.

Entä jos proprioseptiomme vaikuttaa tai emme harjoita sitä?

Ilman proprioseptiota emme voi liikkua. Sanotaanpa näin:jos eksyt kaupunkiin, yrität heti paikantaa itsesi voidaksesi muuttaa. Sama tapahtuu kehossamme:jos et tiedä, missä asennossa sinulla on kyynärpää, et myöskään tiedä miten sitä liikutetaan. Et myöskään pystyisi sopeutumaan ympäristösi muutoksiin tai osaisi hoitaa niitä ilman proprioseptiota:jos aivoillasi ei ole tietoa ympäristöstä, ne eivät pysty synnyttämään asianmukaisia ​​reaktioita ja siksi saatat loukkaantua äkillisesti sinussa syntyy muutos ympäristöäsi vastaan, jossa toimit.

Kuvittele, mitä meistä tapahtuisi ilman proprioceptionia? Tennispelaaja ei pystynyt suorittamaan syöttöä oikein, avaimen työntäminen pultin läpi ja jopa ruokalusikallisen suuhun tuominen. Proprioseption kehittäminen on elintärkeää päivittäisessä toiminnassasi.

Proprioseption kehittämiseksi meidän on provosoitava ulkoisia ärsykkeitä, jotka suosivat refleksilihasreaktioita ja lisäävät vaikeutta asteittain.

Proprioception ja Pilates.

Pilates-menetelmä edistää merkittävästi proprioseptiivisen järjestelmän harjoittelua tiedon ja yhteyden kautta itse kehoon työn ja keskittymisen kautta. Harjoitukset, jotka on suunniteltu integroimaan työ asennon vakauteen, tasapainoon epävakaiden elementtien, kuten Fitballin tai suuren pallon, avulla tai ilman niitä, parantaa koordinaatiota, mikä optimoi jokapäiväisen elämämme toimintaa, parantaa suosikkilajimme teknisiä eleitä ja ehkäisee vammoja. .

[Poprioception ja Pilates: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050225.html ]