Parasta syötävää ja juotavaa, jos harrastat pilatesta

Olet tehnyt työn, mutta säilyttääksesi joustavuuden, voiman ja kestävyyden, jonka olet rakentanut Pilates-ohjelmallasi, muista syödä (ja juoda!) sen mukaisesti.

Vaikka Pilates on ollut olemassa 1900-luvun alusta lähtien, sen suosio vain kasvaa. Uusien studioiden kasvaessa niin monien uusien studioiden kasvaessa ja samalla kun saavutat kuntosi monien urheilijoiden vannoman fitnesshullun myötä, varmista, että syöt oikeaa ruokaa täydentämään harjoitteluasi.

Koska Pilates on esimerkiksi ydinkeskeinen, sinun kannattaa jättää väliin ennen harjoittelua. Loppujen lopuksi kukaan ei halua tuntea olonsa väsyneeksi harjoituksen aikana. Mutta pysyäksesi keskittyneenä ja motivoituneena koko kurssin ajan, on tärkeää pitää kehosi vireänä. Tämän saavuttamiseksi kokeile täydellistä ateriaa 1-2 tuntia ennen hikoilua tai terveellistä välipalaa 20 minuuttia ennen luokkaasi. Ruoat, jotka pitävät verensokerisi korkealla, ovat tärkeitä, mutta älä kokeile mitään liian seikkailunhaluista ennen oppituntia, varsinkin jos et tiedä, miten kehosi voi reagoida.

Kun olet lopettanut harjoituksen, suuntaa jääkaappiin, vaikka et olisi nälkäinen. Olet palautumistilassa, ja on tärkeää ruokkia kehoasi lihaskudoksen korjaamiseksi ja energiasi täydentämiseksi. New Yorkin Uptown Pilatesin kokki ja pilatesohjaaja Vehia Walker suosittelee välipaloja tai aterioita, joissa on paljon proteiineja ja hiilihydraatteja ja vähän sokeria. Tässä on joitain upeita ruoka- ja juomavaihtoehtoja, jotka voit säilyttää keittiössä ennen ja jälkeen Pilates-ohjelman.

Pysy nesteytyksellä!

Vaikka sinun tulee tehdä parhaasi välttääksesi useimpia urheilujuomia, jotka ovat usein täynnä lisättyjä sokereita, muista juoda paljon vettä; 8–10 lasillista päivässä on ihanteellinen niille, jotka ovat omistautuneita Pilates-harjoittajia.

Smart Start

Jogurtti on jo suosittu vaihtoehto monien terveystietoisten kuluttajien keskuudessa. Lisää viipaloituja mansikoita tai omenoita pitääksesi sinut nesteytettynä.

Välipalaa viisaasti

Trail mix on loistava valinta. Ajattele rusinoita ja pekaanipähkinöitä, älä pretzelejä ja suklaata. Lisää kurpitsansiemeniä, kuivattuja aprikooseja tai jopa granolaa, mutta muista käyttää ¼ kupillista kerrallaan. Välipalassa on helppo mennä yli laidan!

Protein Boost

New Yorkin Uptown Pilatesin kokki ja pilates-ohjaaja Vehia Walker suosittelee kananmunia:"Proteiini pitää minut kylläisenä ja antaa energiaa." Hauduta ne vedessä tai keitä kovaksi maanantaina syötäväksi koko viikon ajan.

Iltajuoma

Lopuksi Walker sanoo, että viini sopii niille, jotka ovat intohimoisia pilatekseen, erityisesti punaiseen. "Punaviini on hienoa. Sillä on jopa joitain antioksidanttisia etuja. Yritä vain pitää se kahdessa lasissa."

Lähde:https://www.thedailymeal.com/10-best-things-eat-and-drink-if-you-do-pilates/62614

[Parasta syötävää ja juotavaa, jos harrastat pilatesta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050279.html ]